Hoi, ik ben een meisje van 14 en ik struggle erg met mijn uiterlijk persoonlijk vind ik mijn lichaam niet mooi. Ook ben ik zwaar overgewicht (bijna obesitas) ik ben 174 cm lang en 84 kg. Ik heb al geprobeerd af te vallen door gezonder te eten en meer te sporten maar val maar niet af :( ik train 3 keer in de week en heb op zaterdag ook een wedstrijd (hockey) ook maak ik minimaal 1 keer per week een wandeling, doe ik 2 keer per week een mini workout van 10 minuten en fiets ik naar school (12 km heen en 12 km terug zonder elektrische fiets)
wat ik eet op een dag:
ontbijt:
- broodje kaas
- broodje pesto
- 2 glazen melk
tussendoortje:
- appel
- glas water
lunch:
- broodje kaas
- broodje appelstroop
- glas water
tussendoortje:
- handje nootjes (ongezouten)
- glas water
avondeten:
- is elke avond anders maar bijna altijd gezond, zoals bijvoorbeeld curry
- glaswater
toetje:
- banaan of smoothie met banaan, mango en beetje melk
- Kop thee