Ik weet niet of ik de enige ben maar ik ben constant moe. Ik slaap slecht want ik kom slecht in slaap en dan ben ik 's ochtends vroeg wakker. Heeft iemand anders dit ook? 'S avonds ga ik altijd over dingen nadenken en ben ik heel erg gestrest en dan slaap ik laat en als ik dan elke ochtend ook nog vroeg wakker ben dan ben ik ontzentend moe. En als ik moe ben wird ik sagarijnig en dan doe ik domme dingen en wordt ik snel boos. Daardoor worden mijn ouders ook boos om mij. Heeft iemand een idee zodat ik 's avond sneller slaap of dat ik minder moe ben?
Trouwens ik snap als je niet reageert ik plaats te veel topics.
Bladzijde 13 / 13
A
Ga het proberen! Dankjewel.
A
Hey
Wat vervelend dat je niet goed slaapt. @Ronald2001 heeft al een hoop goede tips gegeven.
Je kan proberen ontspannen in je bed te liggen, en te focussen op je gezicht. Concentreer je op het ontspannen van elke spier. Let op je ademhaling. Zorg ervoor dat je gezicht ontspannen is, dat niets gespannen aanvoelt. Hier aandacht aan besteden kan helpen om andere gedachten los te laten.
Groetjes
Kenshin
Wat vervelend dat je niet goed slaapt. @Ronald2001 heeft al een hoop goede tips gegeven.
Je kan proberen ontspannen in je bed te liggen, en te focussen op je gezicht. Concentreer je op het ontspannen van elke spier. Let op je ademhaling. Zorg ervoor dat je gezicht ontspannen is, dat niets gespannen aanvoelt. Hier aandacht aan besteden kan helpen om andere gedachten los te laten.
Groetjes
Kenshin
A
1. gewoon aan de geluiden om je heen denken en wat je ziet, niet met je gedachte bij negatiefe dingen of dingen die stress geven.
2. 1 half uur- tot uur
8. ja het helpt en geeft veel rust in me hoofd
2. 1 half uur- tot uur
8. ja het helpt en geeft veel rust in me hoofd
A
1.hoe doe je da minimaal even nergens aan denken??
2. Hoe lang van tevoren geen licht?
3. Beetje
4. Okee
5. Oke, das wel een goeie
6. Okee, dat dee ik eerlijk gezegt wel altijd
7. Oo das wel een goeie
8. Misschien wel ja. Jij gaat dus naar slaaptherapie? helpt dat?
Ik denk dat het wel goede tips zijn dus ik ga ze zeker proberen. Dankjewel!
2. Hoe lang van tevoren geen licht?
3. Beetje
4. Okee
5. Oke, das wel een goeie
6. Okee, dat dee ik eerlijk gezegt wel altijd
7. Oo das wel een goeie
8. Misschien wel ja. Jij gaat dus naar slaaptherapie? helpt dat?
Ik denk dat het wel goede tips zijn dus ik ga ze zeker proberen. Dankjewel!
A
1. minimaal 4 keer per dag een rustmoment hebben en even nergens aan denken zodat je stress/angst op die momenten dan ook minder worden waardoor het zich niet opstapelt tot in de avond.
2. geen licht voor het slapen dit haalt je hersenen uit "slaapstand"
3. een goed bed is belangrijk dus slaap/lig jij wel lekker in je bed?
4. minimaal 1 uur voordat je gaat slapen geen energierijk voedsel meer eten aangezien je dan je lichaam eigenlijk verteld om wakker te blijven want het moet iets verteren
5.een vaste slaaproutine met een vaste tijd, bijv half 11 tot 11 uur naar boven dan tandenpoetsen kleren klaarleggen telefoon onder de lader en dan je bed in.
6. NIET aan slapen denken, als jij gaat denken "nu moet ik slapen" dan vertel je tegen je hersens dat je iets MOET doen namelijk slapen, alleen je hersenen houden niet van dingen moeten doen
7. neem wanneer je wil slapen een leuke gedachten denk aan iets dat je heb gedaan en ga het tot in detail terug denken, hierdoor lijd jij je gedachte af van die angst.
8.misschien kan een slaaptherapie jou ook helpen dit kan je vragen bij je huisarts, hier krijg je namelijk ook veel oefeningen om je gedachte leeg te maken die ik alleen niet allemaal kan uitleggen hier
tja dat was eigenlijk alles wat ik kon bedenken en hoop dat een of meerdere van deze tips jou zullen helpen, voor echte hulp is een slaaptherapie toch echt het beste maar dit ligt eraan hoe erg jij er last van heb. succes met slapen!
Ronald
2. geen licht voor het slapen dit haalt je hersenen uit "slaapstand"
3. een goed bed is belangrijk dus slaap/lig jij wel lekker in je bed?
4. minimaal 1 uur voordat je gaat slapen geen energierijk voedsel meer eten aangezien je dan je lichaam eigenlijk verteld om wakker te blijven want het moet iets verteren
5.een vaste slaaproutine met een vaste tijd, bijv half 11 tot 11 uur naar boven dan tandenpoetsen kleren klaarleggen telefoon onder de lader en dan je bed in.
6. NIET aan slapen denken, als jij gaat denken "nu moet ik slapen" dan vertel je tegen je hersens dat je iets MOET doen namelijk slapen, alleen je hersenen houden niet van dingen moeten doen
7. neem wanneer je wil slapen een leuke gedachten denk aan iets dat je heb gedaan en ga het tot in detail terug denken, hierdoor lijd jij je gedachte af van die angst.
8.misschien kan een slaaptherapie jou ook helpen dit kan je vragen bij je huisarts, hier krijg je namelijk ook veel oefeningen om je gedachte leeg te maken die ik alleen niet allemaal kan uitleggen hier
tja dat was eigenlijk alles wat ik kon bedenken en hoop dat een of meerdere van deze tips jou zullen helpen, voor echte hulp is een slaaptherapie toch echt het beste maar dit ligt eraan hoe erg jij er last van heb. succes met slapen!
Ronald
A
heyo,
ik heb precies hetzelfde al een half jaar lang, ik ga naar een therapie hiervoor ik ga even een lijstje maken en die stuur ik dan straks hier onder
Ronald
ik heb precies hetzelfde al een half jaar lang, ik ga naar een therapie hiervoor ik ga even een lijstje maken en die stuur ik dan straks hier onder
Ronald
Bladzijde 13 / 13
Reageer
Welkom
Nog geen account? Maak een account aan
Enter your username or e-mail address. We'll send you an e-mail with instructions to reset your password.
