Heyy

Heb je stress voor het slapen gaan? Dat kan een enorme factor zijn. 

Neem je problemen mee als je gaat slapen? Lig je te denken terwijl je in je bed ligt? 

Of ligt het aan je matras? Ligt die niet goed meer ofzo? Er kunnen meerdere dingen je van slaap ontnemen.

Groetjs

Hoi xo_anoniempje2008,

zoals sproetje al zei helpt het om je ramen open te zetten, frisse lucht helpt mij altijd om in slaap te vallen.

Als ik echt niet kan slapen ga ik duckies (de Donald Duck) lezen, als je die niet hebt werkt een niet spannend, misschien wel saai boek ook, daar wordt je hoofd rustig van. En als je merkt dat je moe wordt doe je het licht uit en ga je slapen.

Ook handig is als je een uur voordat je gaat slapen niet meer op een schermpje zit. 

Een kopje thee drinken helpt. Er bestaat speciale slaap thee die zorgt dat je rustig wordt en makkelijk kan slapen.

Als ik echt, echt, echt niet kan slapen ga ik op zolder liggen, dat kan jij ook doen, een andere ruimte, een ander bed (of gewoon je eigen matras), dat zorgt ervoor dat ik beter slaap.

Hoeveel beweeg jij op een dag? Als je te weinig beweegt (minder dan 1 uur per dag) ben je nog niet echt aan slaap toe en ook dan kan je minder goed slapen. Met bewegen bedoel ik inspanningen, niet als je naar de keuken loopt, een koekje pakt en weer terug loopt. Wandelen telt wel.

En zorg ervoor dat je een kussen hebt wat lekker ligt, een zacht matras en een goede deken, ik vind verzwaarde dekens fijn, maar er zijn ook mensen die liever een lichte deken hebben. Probeer het maar eens.

Ik hoop dat je wat aan deze tips had.

Groetjes Paardebloem