Hi
Ik denk dat je niet in slaap kunt vallen, doordat je de hele tijd na zit te denken over van alles. Is dat omdat je je ergens zorgen om maakt? Word je dan vaak verdrietig om de dingen waarover je nadenkt? Probeer eerst te bedenken waarover en waarom je zoveel nadenkt, dan kan ik daar misschien nog wel wat tips meegeven, want ik had dat ook, ik zat bijvoorbeeld de hele tijd te denken aan school omdat ik gepest werd en daarom heel veel spanning had. Hier alvast mijn slaaptips: bedenk een vast avondroutine, een uur van te voren geen schermen meer gebruiken, dus ga een uur voordat je gaat slapen bijvoorbeeld tekenen, tijdschrift of een boek lezen, vaste tijd naar bed en vaste tijd s'ochtends opstaan, een asmr video kan helpen (zoek maar op YouTube dan kan je zien wat het is), je zou ook melatonine tabletten kunnen nemen, maar dat moet je niet te lang doen, want anders raken je hersenen er heel erg aan gewend en denkt je hoofd dat je niet meer zonder kan en pas kunt slapen als je een tablet hebt gehad, ik heb dat ook gebruikt en heb ze nu niet meer nodig, dus ik zou dat proberen, maar nogmaals niet zo lang!! Je zou trouwens zelfs ook nog een afspraak kunnen maken bij de huisarts als helemaal niets helpt.
:)
EEM37
Ik gebruik een slaapmasker als ik ga slapen misschien dat dat helpt
