Opzich snap ik wel waar je moeder vandaan komt, op papier is je oude gewicht beter dan je huidige gewicht wat nogal aan de lage kant zit (laat ik het zo zeggen, het kan erger, maar laten we niet lager gaan aub)

Om je vragen te beantwoorden:

1. Alles wat uit de buitenlucht komt: groenten, fruit, water, elke vorm van zuivel, aardappels, pasta

2. Er zijn genoeg YouTube videos of Apps te vinden die je helpen met sporten, probeer het eens 

Hoi Iemand0162,

dit is zo ongeveer wat gezond is om te eten:

• 200 gram groentes (of meer) per dag
• Alles volkoren, dus brood, pasta, rijst, enz
• Iedere dag een beetje yoghurt of melk
• Iedere dag een stuk fruit (geen geconcentreerde troep ofzo maar gewoon een appel)
• Wat nootjes tussendoor eten
• Geen frisdrank maar gewoon water of thee (tussen de 1 en 2 liter per dag)

En zoals Angovis al zei, er staan inderdaad genoeg oefeningen op youtube. Maar begin bij beginner! Doe het rustig aan, hou tussendoor pauzes en drink genoeg. Als je op een te hoog niveau begint heb je kans op blessures.

Dit zijn nog een paar oefeningen die je kan doen

Benen: squats, lunges, muurzitten, bergbeklimmen (de oefening niet de sport)

Armen: Opdrukken, tricep dip

Buik: sit-ups, russian twist, superman (of was deze nou voor je rug?)

Billen: squats, lunges

Borsten: opdrukken (doe dit wel goed anders is het slecht voor je rug dus laat je rug niet doorbuigen)

Ik hoop dat je er wat aan hebt, succes.

Groetjes Paardebloem

Zoek “Holly Dolke” op.. ik volg haar workouts bijna iedere dag en ze zijn echt fijn! ( ze heeft vooral voor je buik maar ook gwn benen, pilates enz)

Wat ik zou doen als ik jouw was is misschien kracht training! Daar word je heel sterk van, krijg je meer spieren, dus gaat je gewicht een beetje omhoog!

hi iemand0162,

ik vroeg me af waarom je dit allemaal denkt, want ik heb je BMI berekend en die zegt gewoon dat het een gezond gewicht is

ik hoor nog van je!