Hey! Als ik zelf niet meteen een heel goed antwoord heb, kijk ik altijd even op Wikihow (met dank aan ​@Tartan15 )  en daar staan heel goeie tips op vaak! https://nl.wikihow.com/In-slaap-vallen    of https://nl.wikihow.com/Beter-slapen   hopelijk heb je er iets aan ! Liefs, Tover xxx😘

Heyy! Vervelend dat je zo slecht slaapt, zeker met die harde muziek van je buurman ’s ochtends. Probeer je kamer zo donker en stil mogelijk te maken, misschien met oordoppen of een witruismachine/app om geluid te maskeren. Houd vaste bedtijden aan, ook in het weekend, en vermijd minstens 30 minuten voor het slapen schermen zoals je telefoon. Lees een boek of luister rustgevende muziek om te ontspannen, en probeer ademhalingsoefeningen of een warm bad voor het slapen. Zorg dat je overdag genoeg beweegt, maar niet vlak voor het slapen, en vermijd cafeïne ’s avonds. Misschien kun je ook rustig met je buurman praten of vragen of hij zijn muziek zachter wil zetten ’s ochtends. Als het lang aanhoudt, praat dan met je ouders of huisarts. Succes en slaap lekker!

xx liefs Wolf 🐺