Hallo allemaal, heeft iemand misschien tips hoe ik sneller in slaap kom en langer uitslaap. Het duurt bij mij nu soms wel 2 uur om in slaap te komen. En dan slaap ik tot 8 uur. Ik ben daardoor vaak moe. Heeft iemand tips?
Bladzijde 1 / 1
Hoi Felix Weetjewel,
Ik snap je probleem en heb zelf ook last van slaapproblemen. Dingen die mij helpen zijn vlak voor de nacht een warme douche nemen. Hierdoor ontspannen je spieren en zodra je dan weer in een koudere ruimte komt krijg je een slaperig gevoel. Wat ook goed werkt is je concentreren op je ademhaling. Diep inademen door je neus en diep uitademen door je mond. Hierdoor word je ook rustiger.
Je kan voor de nacht een leuk boek lezen of een rustgevend muziekje luisteren. Het is ook handig om blauw licht te vermeiden voordat je gaat slapen (blauw licht is het licht in je telefoon).
Ik hoop dat je hier wat aan hebt!
Groetjes van mij!
hoi,
ikzelf slik een hele kleine dosis melantonine (0,01 mg volgens mij) die kan je gwn halen bij de etos of trekpleister. in 1 potje zitten 500 pilletjes.
Groetjes!!!
Bedankt allebei!! Ik zal het proberen!
Reageer
Welkom
Nog geen account? Maak een account aan
Enter your E-mail address. We'll send you an e-mail with instructions to reset your password.
