Hoi ik ben een jongen van 13 en ik heb een best wel goede sixpack en ik vroeg me af of je een betere sixpack krijgt door hardlopen en planken.
Alvast bedankt
Bladzijde 1 / 1
Met hardlopen bouw je niet echt spieren op, maar verlies je vooral vet (wat belangrijk is voor een zichtbare sixpack) Met planken weet ik het niet zeker, maar volgens mij bouw je wel spiermassa op met planken.Ā
Er zijn ook nog andere manieren om betere abs te krijgen. Je kunt gewoon op youtube opzoeken en er zijn ook apps voor het trainen van een heleboel andere spieren (benen, armen, rug etc.)
Je hebt een vet percentage nodig voor man onder de 12 en vrouw onder de 16 volgens mijĀ
je verlaagt je vetpercentage door minder calorieĆ«n en je bouwt spieren door veel eiwitten en trainen met hardlopen zul je je benen en dijen trainen en veel calorieĆ«n verbranden planken is goed voor je buik en rug Ā meer weet ik niet echt ik zit in de val eens af fase Ā dus verder kan ik je niet helpenĀ
Reageer
Welkom
Nog geen account? Maak een account aan
Enter your E-mail address. We'll send you an e-mail with instructions to reset your password.
