De Kindertelefoon.nl

Een tip: heb iemand bij je, gewoon iemand ernaast, of anders loop je elke avond even naar je familieleden om te kijken of ze er nog zijn.

@RandomperSon 

Ik heb al elke nacht me vriend naast me en naast me bed me dochtertje maar blijf het houden

Heyy

Wij kunnen je helaas niet goed vertellen wat de exacte reden is achter je paniekaanvallen.. Oorzaken van paniekaanvallen kunnen angst, stress of moeheid zijn.. Het is in ieder geval niet fijn dat je hier zo'n last van hebt.

Als je merkt dat je weer een paniekaanval krijgt zijn er wel dingetjes waar je op kan letten.. 

• Probeer je focus op je ademhaling te leggen.. Adem heel diep en rustig in door je neus.. En adem weer diep uit door je mond. Dat kan je rustiger maken
• Aangezien je er met name last van hebt in het donker is het misschien fijn om een nachtlampje aan te houden zodat het niet helemaal donker is in jullie kamer
• Ga even uit bed.. Loop een stukje of neem even een lekker glas water
• Als je een paniekaanval hebt is het misschien ook fijn om met iemand te praten en om even afleiding te zoeken. Je kan dus altijd even je vriend wakker maken of je ouders als je daar behoefte aan hebt of je gaat even een boek lezen of iets in die richting
• Je kan ook altijd even langs de huisarts gaan.. Die heeft vast ook nog wel goede tips voor je

En misschien heb je nog iets aan deze link van de site Thuisarts: https://www.thuisarts.nl/paniekaanvallen/ik-heb-paniekaanval-gehad

Groetjes,

NaamNietBekend

Hey @Meisje889 

Ik heb het even opgezocht en blijkbaar krijgen sommige mensen ook last van paniekaanvallen na een zwangerschap. Hopelijk gaat het binnenkort weg. Het kan natuurlijk ook zijn dat je heel beschermend bent voor je kind. Maar wij kunnen het natuurlijk, maar moeilijk inschatten.

Ik raad zeker aan om even naar de huisarts te gaan en de tips van NaamNietBekend te lezen.

Veel succes

Groetjes NV

Dankjulliewel