Heyy,

Vervelend! Je kan denk ik het beste naar huisarts gaan en dit daar bespreken. Hij/zij kan je hier het beste mee helpen en de huisarts kan samen met jou kijken naar de mogelijke oorzaak en naar een oplossing tegen je slaapproblemen.

Hoop dat het snel beter gaat!

Liefs, ItsJustMe <3

Hey,

Vervelend dat je daar last van hebt. Ik herken het probleem en misschien vind je het een domme tip, maar wat voor mij heel soms helpt is domweg schapen tellen. Misschien kun je beter wel naar de huisarts gaan? De huisarts kan tips geven en eventueel als het nodig is medicatie voor schrijven. Weet je waardoor de slaapproblemen komen, of is er geen reden voor? 

Ik heb deze tips gevonden, https://ruysdaelslaapkliniek.nl/behandelingen/slaaptips/

1. Slaaptip 1: Behandel problemen die de slaap verstoren

2. Slaaptip 2: Raadpleeg uw arts over uw medicijngebruik

3. Slaaptip 3: Beweeg regelmatig

4. Slaaptip 4: Zorg voor voldoende dag- en zonlicht

5. Slaaptip 5: Vermijd of beperk cafeïne, nicotine en alcohol 4 – 6 uur voordat u gaat slapen

6. Slaaptip 6: Beperk het gebruik van kalmerende middelen

7. Slaaptip 7: Drink niet veel voordat u gaat slapen

8. Slaaptip 8: Houd gezette tijden aan voor naar bed gaan en opstaan

9. Slaaptip 9: Maak vaste pré-slaaprituelen

10. Slaaptip 10: Zorg voor comfort in uw slaapkamer en bed

11. Slaaptip 11: Ontspanningstechnieken

12. Slaaptip 12: Overmatige rust kan vermoeidheid verergeren

13. Slaaptip 13: Plan dutjes

14. Slaaptip 14: Houd een slaapdagboek bij

Sterkte!