Even een paar vraagjes. Als je dit niet wil beantwoorden; ook prima, maar heb je veel lichaamsvet, of juist niet, of zit het er een beetje tussenin? Is de rest van je lichaam gespierd? (armen, benen etc.) Wat en hoeveel eet je gemiddeld? Wat voor sport doe?

Misschien kan ik je met meer informatie ook wat beter helpen. 

Juiste voeding is wel belangrijk als je een sixpack wil, je moet namelijk een lager vetpercentage krijgen. Met alleen oefeningen lukt dat haast niet, of je moet al skinny zijn van jezelf.

@jongen-anooniempje08 

Ik heb denk ik te veel vet heb. Mijn benen zijn wel wat gespierder, van het fietsen naar school. Armen zijn een beetje dun. 
S’ochtends eet ik een cornflakes of helemaal niks, in de middag 4 broodjes en s’avonds meestal avg. Als ik thuis kom eet ik meestal nog iets lekkers.

Ik doe geen sport

bedankt voor jullie reacties!

In de ochtend eet ik meestal niks of gwn wat fruit,  in de middag 3 broodjes, in de avond gwn avondeten best weinig vindt men moeder mr oke,  en dan als ik om 8 uur ofz nog wat wil pak ik wat fruit,,  mss heb je hier wat aan

TIP:   drink genoeg water!! 

Pss ik ben een meisje van 13

@Iemand321 

Je moet veel buikspier oefeningen doen. Dit moet je elke dag herhalen en je gaat snel verandering zien.

Hoi @Iemand321,

klopt, ik eet best veel maar meestal wel gezonde dingen en ik heb een snelle verbranding, altijd al gehad

precies, ik zit rond de 10%, dat hadden ze pas nog gemeten omdat ik in het ziekenhuis lag met rare klachten en ze me binnenste buiten hebben gekeerd, omdat ik binnen een week van 49 naar nog geen 46 kilo was afgevallen...

jup, ben altijd al redelijk skinny geweest en sinds de puberteit heb ik meer spieren gekregen en is mijn sixpack gewoon steeds beter geworden, zeg maar. Ik kan niet echt stilzitten en beweeg de hele dag door. Ik fiets veel en sport veel, doe dansen en hardlopen en klim overal in en op, dus doe redelijk weinig echt specifieke buikspieroefeningen, maar door al dat bewegen train ik ze sws gewoon en ik denk dat het een beetje in de familie zit. Ik heb de bouw van papa en die had ook een slank atletisch figuur, dus ook een beetje geluk, denk ik

Alleen zit ik nu ff in de lappenmand, want ik heb van de week ook nog eens mijn sleutelbeen gebroken en heb nog wat andere gezondheidsproblemen die ze nu aan het uitzoeken zijn. Ik kan niet goed slapen, omdat ik alleen half zittend mag slapen door dat sleutelbeen en dat werkt niet…..dus post ik dit midden in de nacht….

Ik geloof niet dat als ik elke dag allerlei oefeningen zou moeten doen om een sixpack te hebben dat ik dat er voorover zou hebben….. nu kost het me niet echt inspanning, lijkt het

Ik doe wel wedstrijdjes optrekken en opdrukken en zo met mijn  broers en al dat sporten zal ook wel helpen, dus echt vanzelf komt het ook weer niet helemaal

Gr. MickeyMouse

Klopt helemaal wat @MickeyMouse zegt (tja, ben ook nog wakker.Slapeloosheid zuigt) Je lichaamsbouw speelt ook heel erg mee. De een moet gewoon meer moeite doen voor een sixpack dan de ander. Mijn sixpack is licht zichtbaar, net als m’n v-line en ik zou beste betere willen hebben. Maar ja, heb er (nog) niet echt de inspanning voor over.

MickyMouse, sterkte met je sleutelbeen. Je hebt wel veel pech de laatste week.

Dankjewel allemaal, en sterkte met je sleutelbeen @MickeyMouse. 

Het is makkelijker als je de juiste voeding eet dat klopt, maar het is mogelijk om elke dag pizza te eten en nog steeds een sixpack te krijgen, dan moet je wel die hard trainen, bij je burea zo’n miniatuur fiets, hardlopend naar school, tering veel oefeningen, en dan is het mogelijk

@benebirdKlopt, maar dat ligt dus ook aan je lichaamsbouw en je stofwisseling. Voor sommige mensen zal dat bijna niet mogelijk zijn. En je moet dan idd heel hard trainen om het vetpercentage laag te houden.

Hoe krijg ik een mooie sixpack want ik heb al een sixpack van 4 blokjes maar ik wil er 6 hoe doe ik dit