De Kindertelefoon.nl

Heyo,

Ten eerste begrijp ik je vrienden heel goed, ze willen het beste voor je en ze proberen je alleen te helpen, al kan het wat hard overkomen. Ik zal misschien een beetje ruw klinken, maar hier ik probeer alleen mijn kennis te delen.

Laten we beginnen bij het begin van de dag. Ontbijt is eigenlijk de belangrijkste maaltijd van de dag. Je legt hier een basis voor je hele dag, ook al weet je dat je niet veel gaat doen. Probeer altijd iets te eten, dit zal namelijk ook helpen met het vullen van je maag zodat je later op de dag geen trek krijgt in lekkers. Ook wil je proberen donkerbruin of volkoren brood te eten, hier zit het grootste deel van de graan in en is dus het gezondst. 
Nu komen we aan bij de lunch. Misschien wil je het beginnen  met 2 sneeën per dag. Hierna kun je het opbouwen naar bvb. 4. Probeer bij de lunch fruit of wat groenten te eten, maar niets lekkers, hoe verleidelijk het ook is.

Hierna kom je thuis. Als je mijn advies hebt opgevolgd op de vorige 2 delen zul je merken dat je veel minder trek hebt gekregen in lekkers. Als dit nou toch nog gebeurd, kun je misschien met je ouders/verzorgers afspraken maken op snoep/chocolade. Dit kan misschien wat kinderlijk klinken maar het is wel gezonder. (Natuurlijk ook een beetje de supermarkt bezoekjes inperken als je dat al doet ;)). 
Mijn statement met deze uitleg is; om af te vallen moet je gezonder eten en meer bewegen, niet in de dagelijkse sleur blijven en minder eten!

Also, herinner jezelf eraan dat je vrienden en familie achter je staan en alleen het beste voor je willen. Je kan hen vragen voor hulp als je dit wilt.

Veel succes en groetjes,

lemon

hey, zoals @Lemonar al zei het is belangrijk dat je genoeg eet, weinig tot niks eten is niet de oplossing. je moet echt opletten dat dit niet te erg word, dat kan uitlopen op anorexia. verder wil ik zeggen dat 55 kilo echt prima is voor een 14 jarig meisje, het moet zeker niet minder worden, dat word ongezond. je bent mooi en niet dik. als je echt wilt kan je je eet patroon aanpassen maar niet stoppen. ik heb er veel verhalen over gehoord, over mensen die steeds minder gaan eten en uit eindelijk in een ziekenhuis komen, alleen maar omdat ze dun en mooi willen zijn. maar je bent mooi. en je hebt vrienden en familie en huisarts en mentor. er zijn zoveel mensen die je willen helpen. maak er gebruik van. JE STAAT NIET ALLEEN IN DEZE WERELD. ik ben er ook voor je. en praat er eens over dat je steeds minder durft zoals kleren kopen, je cijfers zeggen, enz….

mijn tips:

1. eet genoeg
2. praat erover
3. laat je helpen