Hi

Je kan je triceps trainen, daar krijg je 'dikkere' en bredere armen van. Dat kan je bijvoorbeeld doen met losse gewichten of bankdrukken. Voor als je niet weet wat bankdrukken is: dat apparaat waar je op een speciale bank ligt en dan met twee armen tegelijk zo'n stang optilt met gewichten eraan. En ik heb je bmi even online berekend en dat is gewoon goed, je bent niet te licht. Zoals je zelf al zegt je denkt dat ze jaloers zijn, daar kan je verder niet veel aan doen. Dus als ze je botje noemen moet je maar gewoon denken van: boeie die zijn gewoon jaloers, maar ik laat me daardoor echt niet raken of irriteren, ze weten gewoon niet beter. En als ze nog zo jaloers doen nadat je triceps hebt getraind en je daar echt heel veel last van hebt en niks helpt zodat je je er niet slecht door voelt  zou ik als ik jou was gewoon andere vrienden zoeken, maar ik denk niet dat dat nodig is als je er gewoon geen aandacht aan besteedt, dan komt het goed en maakt het (jou) niet meer uit dat ze je zo noemen 

:)

EEM37 

Ik weet nog een oefening waar je geen gewichten bij nodig hebt. Je hebt alleen een bankje nodig (misschien kun je dan ergens naar een park gaan, weet het niet zeker, maar denk dat het met de bank van thuis niet zo handig gaat). De oefening heet bank dip. Je moet met je rug naar het bankje staan en dan pak je het met beide handen vast op ongeveer schouderbreedte en dan strek je je benen voor je uit en laat je je lichaam langzaam naar beneden zakken, terwijl je ellebogen in de vaste positie blijven. Zak tot je bovenarm en onderarm en een hoek van ongeveer 90 graden vormen en dan druk je vanuit je triceps  om je lichaam naar boven te krijgen totdat je weer in de start positie bent.

Als tweede helpt de push up ook en als derde de Diamond push up, dat lijkt veel op de gewone push up alleen dan zet je je handen ergens anders neer. Je zet je handen bij Diamond push up recht onder je borstbeen

:)

EEM37