Hoi Alexa,

Eerst wil ik even zeggen dat ik het echt goed van je vind dat je op deze manier om advies vraagt. Ik kan mij voorstellen dat je het niet fijn vindt om hier met je ouders over te praten.

Een paar tips van mij:

- Eet gevarieerd. Je hebt vast al een keer van de Schijf van Vijf gehoord. Dit is er op ingericht om voldoende gevarieerd te eten. Als je dit volgt weet je zeker dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.

- Houdt bij wat je eet. Door dit te doen krijg je een beter beeld van wat je eet. Je kan vervolgens je eetpatroon makkelijker aanpassen op de schijf van vijf. Daar naast als je ooit toch besluit (professionele)hulp te zoeken heeft die persoon gelijk een overzicht van wat je eet en kan je vervolgens tips geven.

- Kies vaste tijdstippen waarop je eet. Kies een vijf momenten op de dag dat je wat eet. Bijv. Ontbijt (7.00), snack (10.00), lunch (12.00), snack (15.00), avondeten (18.00). Een snack kan een koekje zijn, maar ook een stuk fruit, nootjes of een musli-reep.

- Ga opzoek naar informatie. Hoe meer je weet over anorexia en de gevolgen, hoe gemotiveerder je zal zijn om er iets tegen te doen. Je kunt eens kijken op anorexia-info.jouwweb.nl/

- Ga niet extra snoepen. Dit komt een beetje neer op een eerder punt. Maar als je wilt aankomen heeft extra snoepen ten eerste geen zin. Ten tweede zorgt voor een ongezond eetpatroon en kan leiden tot te weinig inname van andere wel belangrijke voedingsstoffen.

- Praat met iemand. Hoewel je aan geeft er liever niet met je ouders over te praten geef ik dit toch als advies. Je hoeft niet perse met je ouders te praten, het kan ook een leraar, vriend of vriendin zijn. Ik geef dit als advies omdat deze persoon jou kan helpen met gevarieerd eten en hij of zij kan je motiveren om door te zetten.

Ik hoop dat je hier een beetje aan hebt.

Groetjes, Hemera