Ik weet een app van 2 Nederlandse YouTubers in het engels de "90 day challenge app" . Heb niet geprobeerd maar kijk maar of het wat is
Groetjes mij @Anoniemxv
Hoi. Zelf be. Ik ook aan het afvallen van 95kg wil ik naar 75. Keto dieet is mijn beste keus geweest. Dit betekend dat je weinig koolhydraten eet en iets meer vetten en proteine. Koolhydraten zitten in bijv.. fruit, brood, pasta, rijst, snoep etc.. dit vermeid ik. Ik probeer rond de 50g koolhydraten per dag te eten. Beste is tussen de 50 en 70 voor jou. Ik val hiermee 300gr per dag af ongeveer. Ben nu 2 weken bezig en al 6 kg afgevallen. Het is af en toe echt k*t maar als je aan het eindresultaat denkt is het te doen.
als je vragen hebt hoor ik het,
groetjes
Hoi. Zelf be. Ik ook aan het afvallen van 95kg wil ik naar 75. Keto dieet is mijn beste keus geweest. Dit betekend dat je weinig koolhydraten eet en iets meer vetten en proteine. Koolhydraten zitten in bijv.. fruit, brood, pasta, rijst, snoep etc.. dit vermeid ik. Ik probeer rond de 50g koolhydraten per dag te eten. Beste is tussen de 50 en 70 voor jou. Ik val hiermee 300gr per dag af ongeveer. Ben nu 2 weken bezig en al 6 kg afgevallen. Het is af en toe echt k*t maar als je aan het eindresultaat denkt is het te doen.
als je vragen hebt hoor ik het,
groetjes
Note: kijk wel even of dit kan door je medicatie. Want koolhydraat arm dieet is een betere keuze. Dit is 50 tot 70 gram per dag. En natuurlijk helpt bewegen ook
