Hoi Laura,

wat lastig dat social media zo’n slechte invloed op je heeft. En nog lastiger dat het zo verslavend voor je is.

Wat je natuurlijk kan doen is alles meteen weggooien. Dit kan echter zo’n grote verandering zijn dat je geen zin hebt om andere dingen te doen, of gewoon niet weet wat je kan doen. Hierdoor kan je alleen maar meer verlangen naar je social media. 

Wat beter is is een goed, saai afbouw plan. Ten eerste kan je zeggen dat je niet meer dan twee uur per dag (dat is eigenlijk heel veel, maar een goed begin om mee af te bouwen) op social media mag zitten. Dit kan je doen door een tijdslimiet alleen op social media. Je kan je ouders vragen of zij de code kunnen bedenken, dan kunnen alleen zij je meer tijd geven om op je telefoon te zitten (vinden ze vast leuk).

Daarnaast kan je dus ook afbouwen. Dus iedere week 5 minuutjes minder. Dat lijkt weinig, maar het is best snel afgebouwd. Zo raak je sneller gewend aan dat je maar minder op je telefoon kan zitten. 
Ook kan je een paar apps selecteren waar je nog op mag, de rest verwijder je gewoon van je telefoon. Want aan 2 apps ben je minder tijd kwijt dan aan 5 apps. 

En om je verder nog een beetje af te leiden is een hobby of een project een goed idee. Dit kan een sport zijn, waar je veel voor kunt trainen nu je thuis zit. Zo kun je gaan hardlopen en proberen een trainingsplan te volgen. Of je gaat een instrument leren bespelen, dan moet je wel eerst een instrument zien te regelen, maar dat kan je ook weer zien als een projectje. Je kan ook extra hard je best doen voor school, een nieuwe taal leren, leren origamiën, je kamer opnieuw inrichten, een reasachtige tekening maken, iedere zaterdag koken (of zondag of een andere dag) dan moet je ook alle gerechten bedenken en boodschappen doen, of gewoon bakken zoals koekjes en taart, etc. 

Hopelijk heb je hier wat aan, heel veel succes in ieder geval. En zeg het maar als het niet lukt. 

Groetjes,
Paardebloem