Hey, wat je kan proberen is iets bedenken wat je kan doen ipv snijden. (Denk aan bijv een tekening maken op je arm ipv snijden of een blad verkreukelen of knippen) Ook kan je misschien iets van anti-stress dingen gebruiken zoals een fidget cube. Ik weet niet zeker of deze dingen werken maar je kan het natuurlijk altijd proberen.  Ademhaling is idd ook een goede. En praat er vooral over. Ook kan het handig zijn om bijv een ouder bij je te hebben of te roepen als je een aanval krijgt zodat die je op dat moment kunnen helpen. 

nee dit is helemaal niet raar! ik ken dit gevoel ook. Wat mij hielp was om een elastiekje rond mijn arm te doen en dan als ik boos ben ging ik die mega hard op mijn pols laten kaatsen. 

maar uiteindelijk had ik ook woede erbij en hielp dat niet. het is belangrijk om heel goed in en uit te ademen en iets te doen dat je leuk vindt bv. tekenen ofz of misschien kan je op je gsm/laptop/tablet een document maken en je verhaal daar tegen vertellen. 

als je snel hulp nodig hebt raad ik je aan om te praten via chat of bellen met de kindertelefoon.

hopelijk ben je ok. 

mvg

celina_hehe