Hoi

Aangezien je zegt dat je heel bang bent, vermoed ik dat het goed is als je die angst aanpakt. Kan je dit met iemand bespreken, bv. de huisarts?

Ademhalings- en meditatie-oefeningen zouden je kunnen helpen. Je angsten opschrijven werkt voor sommigen om ze van zich af te zetten.

Verder zijn klassiekers als schermen, o.a. telefoon en laptop wegleggen, en voor het slapengaan even lezen, ook een aanrader.

Groetjes
x

100Divergent11 schreef:

Hoi

Aangezien je zegt dat je heel bang bent, vermoed ik dat het goed is als je die angst aanpakt. Kan je dit met iemand bespreken, bv. de huisarts?

Ademhalings- en meditatie-oefeningen zouden je kunnen helpen. Je angsten opschrijven werkt voor sommigen om ze van zich af te zetten.

Verder zijn klassiekers als schermen, o.a. telefoon en laptop wegleggen, en voor het slapengaan even lezen, ook een aanrader.

Groetjes
x

het is meer dat ik bang ben voor de beelden die in mijn hoofd krijg en gedachtes

Hi, kan je met iemand over die gedachtes praten?
Dat helpt meestal echt.

Je kan ook de beelden en gedachtes tekenen of schilderen.

Het heeft mij heel erg geholpen om overal in mijn kamer nep-waxinelichtjes neer te zetten. Van die dingen op batterij.

~Asy

Zoals @Asy Silivana zegt, kan praten over je gedachten helpen. Vind je het eng erover te praten? Misschien kan je je gedachten en angsten neerschrijven in een brief.

heyo,
ik heb precies dit probleem alleen dan al een half jaar lang, ik ga hiervoor naar therapie en heb daar wel veel tips van.
1. minimaal 4 keer per dag een rustmoment hebben en even nergens aan denken zodat je stress/angst op die momenten dan ook minder worden waardoor het zich niet opstapelt tot in de avond.
2. geen licht voor het slapen dit haalt je hersenen uit "slaapstand"
3. een goed bed is belangrijk dus slaap/lig jij wel lekker in je bed?
4. minimaal 1 uur voordat je gaat slapen geen energierijk voedsel meer eten aangezien je dan je lichaam eigenlijk verteld om wakker te blijven want het moet iets verteren
5.een vaste slaaproutine met een vaste tijd, bijv half 11 tot 11 uur naar boven dan tandenpoetsen kleren klaarleggen telefoon onder de lader en dan je bed in.
6. NIET aan slapen denken, als jij gaat denken "nu moet ik slapen" dan vertel je tegen je hersens dat je iets MOET doen namelijk slapen, alleen je hersenen houden niet van dingen moeten doen
7. neem wanneer je wil slapen een leuke gedachten denk aan iets dat je heb gedaan en ga het tot in detail terug denken, hierdoor lijd jij je gedachte af van die angst.
8.misschien kan een slaaptherapie jou ook helpen dit kan je vragen bij je huisarts, hier krijg je namelijk ook veel oefeningen om je gedachte leeg te maken die ik alleen niet allemaal kan uitleggen hier

tja dat was eigenlijk alles wat ik kon bedenken en hoop dat een of meerdere van deze tips jou zullen helpen, voor echte hulp is een slaaptherapie toch echt het beste maar dit ligt eraan hoe erg jij er last van heb. succes met slapen!

Ronald

Ronald2001 schreef:

heyo,
ik heb precies dit probleem alleen dan al een half jaar lang, ik ga hiervoor naar therapie en heb daar wel veel tips van.
1. minimaal 4 keer per dag een rustmoment hebben en even nergens aan denken zodat je stress/angst op die momenten dan ook minder worden waardoor het zich niet opstapelt tot in de avond.
2. geen licht voor het slapen dit haalt je hersenen uit "slaapstand"
3. een goed bed is belangrijk dus slaap/lig jij wel lekker in je bed?
4. minimaal 1 uur voordat je gaat slapen geen energierijk voedsel meer eten aangezien je dan je lichaam eigenlijk verteld om wakker te blijven want het moet iets verteren
5.een vaste slaaproutine met een vaste tijd, bijv half 11 tot 11 uur naar boven dan tandenpoetsen kleren klaarleggen telefoon onder de lader en dan je bed in.
6. NIET aan slapen denken, als jij gaat denken "nu moet ik slapen" dan vertel je tegen je hersens dat je iets MOET doen namelijk slapen, alleen je hersenen houden niet van dingen moeten doen
7. neem wanneer je wil slapen een leuke gedachten denk aan iets dat je heb gedaan en ga het tot in detail terug denken, hierdoor lijd jij je gedachte af van die angst.
8.misschien kan een slaaptherapie jou ook helpen dit kan je vragen bij je huisarts, hier krijg je namelijk ook veel oefeningen om je gedachte leeg te maken die ik alleen niet allemaal kan uitleggen hier

tja dat was eigenlijk alles wat ik kon bedenken en hoop dat een of meerdere van deze tips jou zullen helpen, voor echte hulp is een slaaptherapie toch echt het beste maar dit ligt eraan hoe erg jij er last van heb. succes met slapen!

Ronald

Heel erg bedankt! Ik ga dit zeker proberen!
Heb jij ook last gehad van angst als je moet gaan slapen?

100Divergent11 schreef:

Zoals @Asy Silivana zegt, kan praten over je gedachten helpen. Vind je het eng erover te praten? Misschien kan je je gedachten en angsten neerschrijven in een brief.

Heel erg bedankt!
Ik vind het inderdaad best spannend om erover te praten.

heyo,
ligt eraan wat voor angst, mijn angst was vooral angst om alleen gelaten te worden en de angst dat iemand dood kon gaan terwijl ik slaap en dus niet bereikbaar ben om te helpen, maar aangezien het beide om angst gaat hoop ik dat deze tips jou kunnen helpen en zou later graag nog van je willen horen hoe het uiteindelijk gaat.

Ronald

Ronald2001 schreef:

heyo,
ligt eraan wat voor angst, mijn angst was vooral angst om alleen gelaten te worden en de angst dat iemand dood kon gaan terwijl ik slaap en dus niet bereikbaar ben om te helpen, maar aangezien het beide om angst gaat hoop ik dat deze tips jou kunnen helpen en zou later graag nog van je willen horen hoe het uiteindelijk gaat.

Ronald

Oh oke
ik zal laten weten hoe het gaat!

Hoi
Ik hed zelf ook slaap problemen.
En agst

Slaap je ook overdag ??
Wand door slaap te kort kan je ook beelden.

Het zit zo.
Je hed gedachten daar door word je bang.
En dat je bang bent
Kan je niet slapen.
En door dat je niet genoeg slaap binnen krijgt
Krijg je belden

Tip doe iets ontsparend
Praat er over.

Gr angelv

En denk aal leuke dingen


Heel veel succes