Hoii, hoelang ben je ongv. Dat is ook belangrijk:) dan kan Ik het beste advies geven

13 kilo afvallen is nogal wat hoor. Ik denk persoonlijk niet dat dat nodig(/goed voor je) is. Als jij idd even je lengte achterlaat, kunnen we je BMI berekenen. Dat is de verhouding tussen je lengte en gewicht (dus of je te licht of te zwaar bent voor jou lengte).

Wat doe je nu qua bewegen/sporten?

Groetjess

Ik ben wel heeel sportief ik ben niet iemand die zo heel de dag op de bank chips zit ge eten maar ik hou gewoon veel van eten hahhaha,  ik doe van sport tumbling , zwemen; tennis 

mijn lengte is : 1m 52,5

@xLisa @Anoniem.aevd 

Geloof me, 45 kilo is niet heel veel, je zit dan echt tegen ondergewicht aan! Dat je wilt afvallen is prima natuurlijk, maar te veel is ook niet goed. Als ik jou was zou ik dan tot ongeveer 48-50 gaan. 

Ik heb niet echt tips om af te vallen, maar zorg dat je nog wel genoeg blijft eten! 

Xx Beauuutje

Hey,

Zolang je maar veel water drinkt en veel eiwitten en veel beweegt , dan ga je wel afvallen, ik zou zoals @Beauuutje al zei niet gaan voor 45kg  maar bij 50 zit je al prima, en eet gewoon uit de schijf van vijf en de vitamines ,dan komt het wel goed.

Succes 

Groetjes Gebruiker c 

Dankje jullie zijn echt de beste 

@Beauuutje @Gebruiker c 

 -onnodige quote verwijderd-

Graag gedaan! 

Nog 1 kleine tip.

Tel je calorieën is op en tel is hoeveel je er verbrand, dat zal misschien ook wat duidelijkheid brengen. 

Groetjes Gebruiker c 

Ps. Als je gaat wegen, doe eerst is je behoefte. (Plassen en of poepen)  dat scheelt ook wat en doe steeds wegen op dezelfde plek. Dat geeft meer duidelijkheid ook en nauwkeurigere resultaat.