DISCLAIMER: Ik ben GEEN deskundige ik wil alleen mensen helpen omdat ik begrijp hoe moeilijk het kan zijn

1.  en misschien wel een van de belangrijkste: download een blocker het was voor mij moeilijk om er een te vinden die gratis is maar ze zijn er wel
2. Download een app om bij te houden hoe lang je al clean bent!
3. Vertel je ouder erover zodat zij je kunnen helpen
4. zorg dat je een vriend/vriedin/famillielid hebt om mee te praten als je zin krijgt om te kijken
5. ga naar buiten, doe een hobby of iets anders leuks om jezelf af te leiden
6. als je gerelapsed hebt (het gekeken hebt) en dus je streak verbroken hebt maak jezelf dan niet kapot van binnen maar beloon jezelf dan even door iets leuks te doen Want je hebt wel je best gedaan om niet te kijken en dat is goed

Als je nog meer vragen hebt of je wil wat zeggen over je eigen ervaring zeg dat dan gerust hieronder 

Hopelijk heeft dit je geholpen! 😄