Hoi, ik ben net gaan hardlopen. Ben van tevoren naar de wc gegaan en er kwam een klein beetje uit. Na enkele minuten moest ik weer. Heb een beetje in mijn broek gepoept en geplast. Je kon het door mijn broek zien en je rook het Volgensmij ook. Ik rende in een bos en moest zo nodig dat ik een gat heb gegraven en daar in heb gepoept. 

Anders als denkt dat jij luier te vol zit met poep of plas of alle 2 misschien een paar extra luiers mee nemen dan jij tussen door kunt wisselen laat gerust weten hoe het was geweest als jij het hebt geprobeerd 

Dan zit ik er net als het flesje nog mee dat ik niet altijd de luier kan verschonen. En dus kan een luier voor afstanden tot 10km (50 minuten). Als ik er meer meeneem kan iedereen gelijk zien dat ik luiers bij me heb.

Je kan toch een rug zak meenemen en ze daar insteken ?

Ik ga tijdens het hardlopen geen tas meenemen 🤪🤪🤪

Ik heb nog een paar keer geprobeerd en elke keer kwam ik thuis met een natte broek. Is er echt niemand die kan helpen?

Mss kan je wel een heup tasje meepakken dat kan je gemakkelijk meepakken en je kan daar dan luiers in doen. En dan waar er bomen of een struikje is ka je verwisselen als het nodig is.

Je kan ook gwn minder ver rennen. Of niet eten/drinken van te voren.