Doe het naar eigen behoeften, als je het per se minder wil dan moet je de wilskracht vinden om het minder te doen. Er is geen medicijn tegen waarschijnlijk en je kan op zich ervoor kiezen porno sites te blocken op je telefoon, maar dan kun je helemaal niks meer

Gewoon minder doen

Aan iets anders denken, met andere dingen bezig zijn

Ik heb voor no nut november alle pornosites geblocked en probeer er gewoon niet aan te denken enz, je moet idd de wilskracht hebben om t niet te doen