Hoi ​@ast07, dankjewel dat je dit zo open deelt. Het klinkt alsof je er echt klaar mee bent en dat is een heel belangrijke eerste stap. Het is goed dat je beseft dat sommige dingen die je doet je niet gelukkig maken en dat je wilt veranderen.

Het eerste wat kan helpen is om je triggers te herkennen: probeer te ontdekken wat jou precies aanzet tot het sturen van naaktfoto’s of extreme dingen zoals pis drinken, poep uitsmeren of wc likken. Is het verveling, stress, nieuwsgierigheid, of iets anders? Door dit te herkennen kun je beter strategieën bedenken om die drang te doorbreken.

Een tweede stap is het vervangen van die gewoonten door andere activiteiten die je aandacht vragen, zoals sporten, gamen, tekenen, muziek luisteren, mediteren of even wandelen; zelfs kleine dingen kunnen helpen de drang te verminderen. Ook is het belangrijk om je toegang tot platforms zoals Telegram te beperken; verwijder apps tijdelijk of gebruik blokkades zodat het moeilijker wordt om terug te vallen.

Daarnaast kan praten met iemand enorm helpen, bijvoorbeeld een ouder, mentor, schoolmaatschappelijk werker of een psycholoog; je hoeft hier niet alleen doorheen en praten over dit soort gedrag kan het stoppen vergemakkelijken. Het is ook goed om duidelijke regels voor jezelf te stellen: je hebt al besloten om extreme dingen te stoppen, en dat is een belangrijke stap.

Schrijf concreet op wat je wél nog wil doen, bijvoorbeeld normaal masturberen met porno, en houd je daar strikt aan. Visualiseer daarnaast de gevolgen: denk aan hoe je over tien jaar naar dit gedrag wilt kijken en realiseer je dat elke keer dat je extreme dingen doet of tradet, het je verder van dat beeld van je “beste zelf” brengt; dit kan motiveren om grenzen te stellen.

Tot slot, wees mild voor jezelf: stoppen gaat meestal niet perfect in één keer. Zie eventuele terugvallen niet als falen, maar als een signaal om je strategieën aan te passen. Het belangrijkste is dat je al beseft dat je gezonder en gelukkiger wilt worden, en dat is al een enorme stap vooruit. 

xx liefs Wolf 🐺

Hoi,

Zo te lezen wil je er echt mee stoppen. Doe het dan ook. Ga niet meer door en praat erover met een volwassene. SCHAAM JE NIET! Succes ;)

Hallo,

En wat goed dat je hier mee wilt stoppen.

Ik heb hier een stappenlijst gemaakt met tips over hoe je het voor jezelf minder aantrekkelijk kan maken en zelfs zou kunnen stoppen.

1. Wees eerlijk tegen jezelf over waarom je dit doet

Je zegt zelf dat je er niet blijer van wordt, maar toch terugvalt omdat je het “lekker vindt om met anderen te geilen”. Dat is vaak een mix van spanning, aandacht krijgen en gewoonte. Als je snapt waarom je het doet, kun je dat gevoel op een andere manier opvangen.

2. Direct de triggers weghalen

-Verwijder alle accounts, chats en contacten die hiermee te maken hebben.

-Zet blokkades op je telefoon of laptop (apps zoals een Blocksite of een pornofilter).

-Zorg dat het niet makkelijk is om weer te beginnen.

3. Maak het lastig om toe te geven aan de drang

Als je voelt dat je wil gaan traden, zorg dat je iets anders klaar hebt liggen om die energie kwijt te raken:

-Ga sporten of wandelen (liefst meteen op dat moment).

-Bel iemand of stuur een bericht naar een vriend.

-Schrijf op wat je voelt en waarom je eigenlijk wil stoppen.

4. Bouw het af in fases als direct stoppen te zwaar is

Je bent al gestopt met de extreemste dingen — dat is goed.

De volgende stap kan zijn:

-Stoppen met andere mensen erbij betrekken, en alleen nog solo kijken (en dat ook steeds minder doen).

-Daarna: ook porno langzaam afbouwen of vervangen door fantasie/masturbatie zonder beeldmateriaal.

5. Vul het gat dat het achterlaat

Zo’n gewoonte kost tijd en energie. Als je die tijd niet vult, val je sneller terug.

Begin met sporten, nieuwe hobby’s of sociale activiteiten.

Zoek gezonde manieren om spanning en opwinding kwijt te raken.

6. Wees voorbereid op terugvalmomenten

Je gaat momenten hebben dat je toch de drang voelt. Dat is normaal.

Het verschil zit in: niet “ach, maakt niet uit” denken, maar meteen een plan hebben wat je in plaats daarvan doet.

7. Praat erover

Dit kan in je eentje heel zwaar zijn. Overweeg om met een psycholoog of online hulpgroep te praten. Er zijn ook anonieme chats en fora voor mensen die van seksuele gewoontes af willen (zoals NoFap-community’s).

 Korte reality-check (geen horror, maar realistisch):

Als je hiermee doorgaat, kan het na verloop van tijd steeds extremer moeten worden om hetzelfde gevoel te krijgen. Daardoor wordt het lastiger om normale seks of intimiteit te waarderen, en kan je zelfbeeld flink naar beneden gaan. Ook loop je risico dat er materiaal rondgaat dat je niet meer kunt terughalen. Hoe eerder je stopt, hoe kleiner die kans.

disclaimer dit artikel is deels met behulp van artificiële intelligentie (AI kortweg) gemaakt en bewerkt. Dit heeft als reden omdat ik zelf niet het risico wil lopen om in een belangrijk onderwerp als dit cruciale fouten te maken met nare gevolgen van dien.

Succes,

gr. Ikweetgeennaampje

ik wil ook echt stoppen maar soms denk ik fuck it lekker doen en doe ik het. Het liefst wil ik ook niet erover praten met iemand zoals mijn ouders ofso.

Yo man,

ik doe het denk ik ook al 1,5 jaar / 2 jaar, ik heb nooit wc bril gelikt en poep uitgesmeerd en pis gedronken of überhaupt van dat soort gekke dingen maar ik ga toch heel vaak met me gezicht erop terwijl ik dat eigenlijk niet wil maar het zo geil vind om ook dat van hun te zien, ik heb al vaker me snap account verwijderd maar het duurt 30 dagen voordat het pernament verwijderd is dus voordat die dagen omzijn herstel ik het weer. 
wat ik zou doen is mensen waarmee je het vaakste snapt/trade houde en de rest allemaal blokeren / verwijderen en dan 3 over houden en daar gewoon mee traden en uiteindlijk zelfs met hun stoppen dat probeer ik nu ook te doen. Ik ben gewoon bang dat er ooit wat gelekt word dus daardoor wil ik stoppen.

Onnodige quotes verwijderd

​@Anoniema12  Ik vind dit een hele goede, thanks man!