ik probeer al een tijdje minder te zelbevredigen, al 2 weken en probeer naar 1 keer in de week zelfbevrediging inplaats van 4 keer per week of meer, want ik kan merken dat ik steeds meer neiging krijg om het meer te doen en dat lijdt soms heel erg af. maar nu ik het minder probeer te doen heb ik het wel meer in  meer in me hoofd en wordt ik daar door steeds meer afgelijdt en kan ik bijna niet meer concentreren. en ik doe werk waar je wel concentratie nodig hebt. hebben jullie misschien tips daarvoor