hoi, 

hoe je het best kan koud douchen, ik denk, de doucheknop omdraaien…. ;) 

nee, even serieus nu… 

ik douche meestal koud, simpelweg, omdat ik dat fijner vindt dan een warme straal. maar, waarom wil jij koud douchen?!  want, als je het  doet omdat het je fijn lijkt, dan zou ik gewoon onder de koude straal springen. als je het doet omdat het gezond is, zou ik de temperatuur steeds ietsjes lager zetten, zodat je binnen 1 minuut de gewenste  temperatuur bereikt. 

mij_niet_gezien

Je kan beginnen met eerst warm douchen en daarna de 30 seconden koud. Zo kun je het opbouwen tot 1 min, 2 min, enz. Het is ook belangrijk dat je je adem rustig houdt. Succes liefs Tai