Hallo, ik ben 15 jaar 183 cm en weeg 83.
Ik ben vrij breed en sterk vergeleken met andere 15/16 jarige, maar dat komt ook omdat ik best dik ben. En ik wil heel graag afvallen, maar de spiermassa van mij behouden.
Zijn er misschien tips die jullie mij kunnen geven?
de beste manier om vet te verliezen is cardio met ook een deel spier training want hoe meer spier je hebt des te meer colorien je verbrandt maar spier is wel zwaarder dan vet dus ga niet overboord met de training.
Grootste sleutel naar gewichtverlies, is vooral een gezond dieet. Probeer frisdranken te beperken, en bijvoorbeeld water te drinken. Let ook goed op wat je eet, en probeer veel vet vooral te vermijden. En zoals beginner al zei. Werk vooral op cardio, bijvoorbeeld hardlopen of fietsen. Je kan het af en toe afwisselen met lichte kracht training. Veel mensen doen te veel kracht training en bouwen daardoor te veel spiermassa op, en komen dus ook meer aan, omdat spiermassa eenmaal zwaarder is dan vet.
Nog geen account? Maak een account aan
Enter your E-mail address. We'll send you an e-mail with instructions to reset your password.
