De Kindertelefoon.nl

Hallo mooiespreuken,

Hoevaak heb jij last van nare gevoelens?

Voor veel mensen is het dan fijn om muziek te luisteren of een ander vorm van afleiding te zoeken.

Probeer dat eens

Gr,

dart

heyy dart,

heel erg bedankt voor de reactie ik doe dat heel vaak alleen soms denk ik er aan en krijg ik een naar gevoel en dan kan ik nergens rust in vinden

heyy dart,

heel erg bedankt voor de reactie ik doe dat heel vaak alleen soms denk ik er aan en krijg ik een naar gevoel en dan kan ik nergens rust in vinden

Hoi mooiespreuken,

Als ik het goed begrijp voel je je af en toe niet zo fijn. Je hebt dan moeite om van het nare gevoel af te komen. Nu vraag je om wat ideetjes om dan te proberen om ervan af te komen.

Allereerst wil ik even zeggen dat het heel normaal is om je af en toe slecht te voelen. Daar hoef je je dus niet onzeker over te voelen. Het kan ook zo zijn dat dat nare gevoel bij jou wat erger is dan bij jouw leeftijdsgenoten. Misschien voel je je wel iedere dag slecht en voel je je dan ook heel erg slecht. Het kan dan fijn zijn om met iemand over dit nare gevoel te praten en om te kijken waar het vandaan komt. Dan kunnen jullie samen werken aan manieren om het nare gevoel weg te krijgen.

Ik zal je nu in ieder geval wat dingen meegeven die ik probeer als ik me slecht voel.

1. Muziek luisteren - Deze was al genoemd in een eerdere reactie, maar ik herhaal 'm toch even.

2. Sporten / bewegen - Bijvoorbeeld een wandeling, fietsen, boksen of iets anders actiefs. Iets waarbij je je lichamelijk inspant en zo je focus verlegt uit je hoofd naar je lichaam.

3. Boek lezen / serie kijken - Om even te ontsnappen uit je hoofd kan dit een erg fijne afleiding bieden!

4. Sociaal contact opzoeken en praten - Even bellen/appen met vrienden of ze in het echt opzoeken (dat is nu natuurlijk moeilijk met Corona, maar anders is het wel een optie natuurlijk). Je kan ook naar familie, een broer/zus of je ouders om even te praten of om gewoon in dezelfde ruimte te zijn. Ook kun je met de KT bellen of chatten als je gewoon even met iemand wil kletsen of andere dingen wil bespreken.

5. Tekenen - Sommige mensen kunnen hun gevoel hier goed in kwijt!

6. Schrijven - Als je je gedachten op papier neerzet, kan dit overzicht en rust creëren. Ook voelt het voor sommige mensen alsof ze het gevoel zijn "kwijtgeraakt" als ze het hebben opgeschreven, omdat het dan op het papier staat. Wat je schrijft is helemaal aan jou. Een verhaal, een gedicht, je gedachten: alles kan!

7. Mindfulness / yoga - Er zijn een hoop apps te vinden die je hiermee kunnen helpen. De een vindt het fantastisch, de ander kan er niks mee. Het is in ieder geval het proberen waard denk ik.

8. Een hobby - Gewoon iets wat je erg leuk vindt. Dit is voor iedereen anders. Misschien houd je wel van breien of koken. Doe iets waar je in geïnteresseerd bent. 

9. Doe iets - Het maakt niet uit wat, maar doe iets. Ruim de vaatwasser uit, breng de vuilniszak weg, ruim je kamer op. Iets! Het is wetenschappelijk bewezen dat je je, door bezig te zijn, beter gaat voelen!

10. Maak een positieve doos - Maak een doos vol met mooie herinneringen. Leuke foto's, mooie quotes, dingen die je hebt verzameld. Stop ze bij elkaar en pak de doos erbij als je je even wat minder goed voelt. Soms helpt het om jezelf te herinneren aan leuke en positieve dingen in je leven. Dat verlegt je focus. 

Hopelijk zit er iets bij!

Gr. Pin

je hebt geen idee hoe blij je me maakt heel erg bedankt en ik je hebt me echt geholpen met het lijstje soms voelt het of ik de enige ben die zo naar gevoel heeft en foute dingen doet..

hoop dat ook alles met jou goed gaat nogmaals bedankt liefs me

Hai Mooiespreuken,

je kunt proberen met een andere mindset naar je gevoelens en gedachten te kijken. Hoe dom of gek dit misschien ook klinkt. Je kunt proberen om elke keer dat je de nare gevoelens opmerkt te denken: “oke deze gevoelens zijn er nu en deze gedachten zijn er nu maar dat is oke, het is niet per se slecht dat ze misschien negatief zijn want het zijn maar gedachten, ze mogen er even zijn en ik mag me even slecht of verdrietig voelen maar daarna wanneer ze er even zijn geweest kan ik me weer opgelucht voelen.” Ik vind dit zelf erg helpend en dit is ook iets dat je mee krijgt met mindfulness. En als dat niet werkt, je hoeft vandaag nooit weer te doen en morgen is weer een nieuwe dag met nieuwe gevoelens en ervaringen. Ookal snap ik dat nare gedachten niet erg fijn zijn.

Ik hoop dat ik je hiermee een beetje heb kunnen helpen.

Hey, ik luister altijd muziek, geloof me zonder muziek was ik allang dood (grof gezegd maar wel waar) ook loop ik 1-2 keer in het bos per dag om ff tot rust te komen en weg te zijn van alle ruzie en spanning thuis 

ik hoop dat je hier wat aan hebt gr. Alexa

heyy super bedankt ik ga nu slapen en er morgen weer een mooie dag van maken als ik weer dat gevoel heb ga ik het zeker proberen. hoop dat het ook met jou goed gaatt

liefs me

heyy super bedankt ga ik zeker proberen muziek wordt vaak aangeraden dus hoop dat het werkt. hoe gaat het met jou?

liefs me