Iedereen heeft ups en downs. Soms heb je helaas wat teveel downs.
Die periodes heb je soms! Alleen kan dat enorme gevolgen hebben.
Zoals snijden, zelfmoord gedachten en nog meer dingen die je jezelf aan gaat doen.
Maar, het enige wat je eigenlijk wil in zo'n down, is dat het beter word. 
Dat je van down naar up gaat. Maar je ziet er geen mogenlijkheid toe.

Hier is een trucje. Dit lost niet al je problemen ineens op, maar het helpt je wel om je beter te voelen. En het is onschadelijk!

Iedereen heeft dingen die hem of haar blij maakt. 
Of dat nou iets is om te doen, iets is om te eten of een persoon.
Iedereen heeft wat.
Op een moment dat je het niet meer ziet zitten,
Dat je gek word van jezelf,
Dat die up NU moet komen, of anders..
Moet je dit doen.

Maak een lijstje met dingen die jou blij maken/ontspannen.
Het mag alles zijn, maar geen drugs, alcohol of sigaretten.
Zet 'm neer in de reacties en ergens anders waar je 'm makkelijk terug kan vinden:
Papier, telefoon, computer.
En doe een van die dingen, of meerdere!
Bewaar dit lijstje wel, voor het geval je weer terugvalt of er weet allemaal ***dingen in je leven zijn.
Waarschijnlijk ben je blijer als je leuke dingen hebt gedaan.

Een stukje van mijn lijstje:
• Youtube kijken
• Dansen
• Zingen
• Appen
• Snoep
• Chocolade
• Popcorn
• Cupcakes, brownies..
• Bakken
• Skaten
• Geknuffeld worden
• Facetimen met vrienden

En ik kan nog veeeel meer verzinnen!
Laat jou lijstje achter! Ik ben heel benieuwd!
Succes, en vergeet niet: take a negative and develep it into a beautiful picture~