Heey Nix,

Wat naar dat je begonnen bent met snijden. Knap dat je al 23 dagen clean bent geweest en dat je hier met je vriendin over praat.  Weet je waarom je weer een terugval hebt? Het is begrijpelijk dat het lastig is om te stoppen en dat je een terugval hebt. Het is een proces en dat gaat met vallen en opstaan.

Een aantal tips:

Soms helpt het om je gevoel er uit te schreeuwen. Dit kun je doen in een kussen of gewoon hardop. Voor sommige mensen helpt bijvoorbeeld slaan in een kussen of een elastiekje om je pols. 

Wat vaak ook helpt is opschrijven hoe je je voelt. Daarmee laat je vaak de gevoelens en emoties wat meer los. Dat het niet meer zo rondhangt in je hoofd. Pak pen en papier en ga schrijven, schrijf het gewoon van je af. Het hoeft niet perfect, het eerste wat in je opkomt. Als je het opgeschreven hebt, dan heb je het van je afgeschreven.

Er zijn nog heel veel meer alternatieven voor zelfbeschadiging. Op de site van stichting zelfbeschadiging kun je bijvoorbeeld zo'n lijst vinden: https://www.zelfbeschadiging.nl/alternatieven-voor-zelfbeschadiging/

Wat je denk ik het beste kunt doen is een aantal alternatieven waarvan jij denkt dat ze jou kunnen helpen op het moment dat je drang hebt opschrijven. Als je dan een moeilijk moment hebt, kun je dat lijstje erbij pakken en een alternatief gaan doen. Dit kun je dan gebruiken als back-up.

Je kunt bijvoorbeeld ook een app downloaden zoals 'I am sober’ of 'calm harm' of 'crisisbuddy' Daarop staan bijvoorbeeld alternatieven en is er een community met mensen om elkaar te steunen en te helpen. Op zo'n moment kan een app je helpen om de drang te weerstaan en je aandacht ergens anders op te richten of de controle terug te krijgen. Of wie je kan bereiken op zo'n moment.

De vraag is ook is snijden het echt waard? Gaat het je helpen, is het nodig om jezelf pijn te doen, jezelf te straffen, etc..

Het is goed dat je hier met je vriendin over praat en ik kan me voorstellen dat je vriendin niet alles begrijpt. Heb je naast je vriendin iemand anders warmee je kunt praten?

Groetjes,

Simply Me

Heyy @Nix ,

Fijn dat je veel aan je vriendin hebt! Ik wil als eerste zeggen dat ik het heel dapper van je vind dat je het hebt verteld en ook echt geprobeerd hebt om te stoppen. 

Als je dwang voelt om jezelf te snijden, zou je misschien met een mes in een appel kunnen prikken? Dit klinkt nogal raar maar misschien kan je het een keer proberen? 

Ik zou proberen om aan iets anders te denken / doen als je zin hebt om jezelf te snijden (ga bijvoorbeeld een leuke film of serie kijken / luister naar muziek / ga tekenen / ga naar buiten toe).

Op internet kun je volgens mij best veel tips vinden om te stoppen met snijden. Misschien is het een idee om dat eens te checken? Er zijn ook sites waarop je met anderen kunt chatten en elkaar tips kunt geven om te stoppen. Of je kan gewoon even met de kindertelefoon chatten of bellen om gewoon even te kletsen. Of je schrijft op hoe je je voelt zoals @Simply Me al zei.

Ik hoop dat je wat aan deze tips hebt. Ik wens je heel veel sterkte en succes!

Het gaat je lukken! You can do this! Girlpower! :)

Liefs van mij <3