De Kindertelefoon.nl

Hii,

Je hebt jezelf al voldoende pijn mentaal gedaan, en ga alsjeblieft niet in jezelf snijden sowieso dat je al gepest bent slaat nergens op. Ik ken je niet maar weet wel dat jij die pijn niet verdiend en ik snap heel goed dat je niet blij bent met je lichaam en ben ik ook niet vind mezelf te dik lelijk en nutteloos. Ik heb een vriend daar ging het een periode nu eigenlijk nog steeds niet lekker mee en denk 4 weken geleden wilde ik mezelf om het leven brengen. Dat kwam doordat ik dacht dat ik nutteloos was dik was en lelijk maar vriendinnen hebben mij laten in zien dat ik wel nuttig was en lief en altijd voor hun klaar sta dus wil je één tip geven praat er over met vriendinnen of vrienden of wie dan ook, daarnaast ben ik aan een dagboek begonnen en helpt mij ook heel erg. Maar doe jezelf geen pijn je bent mooi zoals je bent 

Hi, 

Ik lees dat je in een lastige situatie zit, dus het is begrijpelijk dat je niet weet hoe je hier het beste mee om kunt gaan. Ik zou willen zeggen: begin niet aan snijden. Snijden is niet de oplossing. Het zorgt alleen maar voor nog meer ellende (littekens, schaamte gevoel, geen korte kleding meer kunnen dragen etc). Ik raad je aan om met iemand te praten over hoe je je voelt. Je hoeft het niet alleen te doen. Er is hulp beschikbaar. Je kunt dan ook leren hoe je het beste met emoties om kunt gaan want je fysiek of mentaal pijn doen is niet de oplossing. Ik snap dat het eng is om het te vertellen, maar het lucht zo veel. Ik gun je dat.

Veel sterkte! 

Hee ebbie_question,

Wat naar om te horen dat je denkt dat je die pijn verdient. Want dat is natuurlijk helemaal niet zo, jij hoeft jezelf echt geen pijn te doen om dat gene wat jij hebt meegemaakt. Bijvoorbeeld het pesten. Andere mensen kunnen gezegd hebben of jouw het gevoel geven dat je er niet toe doet, maar dat ben je wel. Je mag er zijn zoals je bent!

Gelukkig zijn er naast snijden wel gezondere manier om met je gevoel om te omgaan. 

Het is handig om voor jezelf rust te pakken en op een positieve manier op te laden. Probeer te ontspannen en je gevoel positief te uiten. Dit kun je bijvoorbeeld doen door middel van een mindfulness-, ademhalings-, of ontspanningsoefening. Op die manier kun je rustig worden en lukt het waarschijnlijk ook beter om wel die controle te houden. 

Soms helpt het ook om je gevoel er uit te schreeuwen. Dit kun je doen in een kussen of gewoon hardop. Voor sommige mensen helpt bijvoorbeeld slaan in een kussen of een elastiekje om je pols. 

Wat vaak ook helpt is opschrijven hoe je je voelt. Daarmee laat je vaak de gevoelens en emoties wat meer los. Dat het niet meer zo rondhangt in je hoofd. Pak pen en papier en ga schrijven, schrijf het gewoon van je af. Het hoeft niet perfect, het eerste wat in je opkomt. Als je het opgeschreven hebt, dan heb je het van je afgeschreven. 

Er zijn nog heel veel meer alternatieven voor zelfbeschadiging. Op de site van stichting zelfbeschadiging kun je bijvoorbeeld zo'n lijst vinden: https://www.zelfbeschadiging.nl/alternatieven-voor-zelfbeschadiging/

 Wat je denk ik het beste kunt doen is een aantal alternatieven waarvan jij denkt dat ze jou kunnen helpen op het moment dat je drang hebt opschrijven. Als je dan een moeilijk moment hebt, kun je dat lijstje erbij pakken en een alternatief gaan doen.   

Je kunt bijvoorbeeld ook een app downloaden zoals 'I am sober’ of 'calm harm' of 'crisisbuddy' Daarop staan bijvoorbeeld alternatieven en is er een community met mensen om elkaar te steunen en te helpen. Op zo'n moment kan een app je helpen om de drang te weerstaan en je aandacht ergens anders op te richten of de controle terug te krijgen. Of wie je kan bereiken op zo'n moment. 

De vraag is ook is snijden het echt waard? Gaat het je helpen, is het nodig om jezelf pijn te doen, jezelf te straffen, etc.. 

Snijden lijkt nu misschien een oplossing om van je gevoel af te komen, maar het neemt je gevoel niet weg. Het komt steeds terug en vaak nog heftiger ook. Dan wil je jezelf weer snijden en omdat het heftiger is doe je het steeds meer en wordt het een verslaving. Dat is niet wat je wilt.

Wat kan helpen om jezelf wat zekerder te voelen en meer zelfvertrouwen te krijgen, is je richten op de positieve dingen van jezelf en je omgeving. Probeer elke dag minstens 3 dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, waar je trots op bent, wat leuk was, wat goed ging, etc. En dan ook iets over jezelf. Bijvoorbeeld vandaag had ik een leuk outfit aan of vandaag heb ik mijn best gedaan en daar ben ik trots op. Op die manier leer je ook kijken naar de positieve dingen van jezelf en kun je de andere gedachten wat meer relativeren.

Sterkte en succes gewenst! 

Groetjes,
Simply Me