Slaap problemen

Hoii,

Ik heb dus last van slaap problemen. Om specifiek te zijn, denk ik altijd te veel na en ga ik piekeren over dingen die zo simpel kunnen zijn zoals dat ik nog geen gymkleding heb voor de gymles die volgende week vrijdag pas begint.

Ik heb al ademhalings oefeningen geprobeerd. Ik kan niet naar de keuken voor thee of iets te drinken want ik vind mn moeder nog al eng (ze doet me geen pijn ofzo maar t is meer mentale abuse, volgens mijn therapie valt t daaronder). Ik heb ook al die kijk, ruik, hoor methode gebruikt. Ook heb ik naar muziek geluisterd of gelezen, maar ik weet verder niet wat ik kan doen als ik wel heel moe ben maar niet kan slapen. 

Heeft iemand nog tips daarvoor want ik ben echt out of ideas :3