De Kindertelefoon.nl

Hoi Kiki, 

Ik weet niet of ik je helemaal goed begrijp dus reageer gerust!! 

Zoals ik het zo lees maak je je dus erg druk over school. Ik herken je hierin. Ben je misschien net als ik niet een beetje te perfectionistisch? Zelf word ik namelijk ook erg boos als ik iets vergeten ben (dat komt dus niet zo vaak voor) of twijfel ik ontzettend of een inleveropdracht wel goed genoeg is en kan ik er maar mee bezig blijven. Ik denk dat je op dat moment je gedachten moet verzetten. Tegen jezelf zeggen ik doe het goed genoeg en let eens op de ademhaling, leg je handen op je buik en adem zo rustig mogelijk! Vooral als je in paniek bent.

Daarnaast merk ik dus op uit je berichtje dat je niet zoveel vrienden hebt en je dagen een beetje saai zijn. Doe eens iets dat buiten je comfort zone valt. Dit hoeft niet iets groots te zijn maar praat een keer met iemand waar je normaal niet mee praat. Het geeft je echt een goed gevoel! En heb je veel hobby's of heb je een huisdier? Besteed iets meer tijd aan je hobby's en/of je huisdieren. Volg bijvoorbeeld met je hond behendigheidscursus of train je kat/konijn/etc. En daarnaast spreek wat vaker met je vrienden af. Dan ga je daarnaar uitkijken. 

Ook lees ik in je berichtje dat je op jezelf in praat. Bedoel je dan dat je overuren maakt en moeite hebt met relativeren? Je ziet alles veel erger dan het is? Ik had dit recent met de avond voor mijn mentorgesprek. Alleen maar bezig met de vragen die ik kreeg en dat ik geen domme antwoorden zou geven. En dan nog over een andere situatie dat ik iets niet goed zou doen. Dat mentorgesprek viel echt ontzettend mee en duurde nog geen 5 minuten. Alleen was Ik er wel meer dan een uur vooraf mee bezig geweest. Denk dan bij het volgende waarbij je moeite hebt met relativeren dat het andere ook ontzettend mee gevallen is en dat je je niet zo druk moet maken. 

Tot slot mijn laatste tip en niet iedereen is hier fan van maar probeer eens om te mediteren. Op YouTube heb je hele fijne van volgens mij  Sanny Verhoeven. Zodra ik het aanzet heb ik rust in mijn hoofd. Misschien helpt het voor jou ook wel. 

Ik hoor graag van je of je hier iets aan hebt en hoe het gaat!

Groetjes en een fijn weekend!