Hi ​@Skyler ,

Wat heftig! Wat je hebt meegemaakt is echt niet oké, en het is begrijpelijk dat je je nu angstig en onzeker voelt. Het is belangrijk om te weten dat je niet alleen bent in deze gevoelens en dat er hulp beschikbaar is.

Als je merkt dat je ademhaling versnelt en je een paniekaanval voelt opkomen, kan je doormiddel langzaam in te ademen door je neus, je adem een paar seconden vast te houden en dan langzaam uit te ademen door je mond, jezelf kalmeren.

Het kan ook helpen om afleiding te zoeken. Luister naar muziek, kijk een video, teken iets of doe iets anders waar je van geniet. Dit kan helpen om je gedachten te verzetten.

Als je merkt dat deze gevoelens vaak terugkomen, is het belangrijk om met iemand te praten. Je kunt contact opnemen met een vertrouwenspersoon, zoals een mentor, ouder of een andere volwassene die je vertrouwt. Daarnaast zijn er professionele hulpverleners, zoals psychologen, die je kunnen ondersteunen.

Heel veel sterkte verder!

xx liefs Wolf 🐺