Heey, 

Wat vervelend dat het weer slechter met je gaat :(

Je zegt het zelf al: “ik weet dat ik weet naar m’n ouders moet gaan”. Dat lijkt mij ook verstandig. Zij kunnen je helpen. Het lijkt me niet fijn om alleen met die gevoelens en gedachtes te zitten.

Hi, 

Wat vervelend dat t weer slechter met je gaat. 
Het lijkt me verstandig hierover te praten met bv je ouders of bv je huisarts. Je hoeft het niet alleen te doen en ik gun het je dat je hier niet alleen mee hoeft rond te lopen. Er is hulp beschikbaar en je mag die hulp accepteren. 

Ik hoop dat het snel wat lichter voor je mag worden. 

Als iemand die zelf uit een depressie en angststoornis is gekomen kan ik je wat tips geven:

1. Vertel de waarheid aan iemand die je vertrouwt. Dit kan je pschygoloog zijn, je ouders, een vriendin, klasgenoot, collega.  Ik weet dat het zo lastig is en je je schuldig of een last gaat voelen maar geloof me, dat ben je niet. Iedereen heeft hulp nodig, de ene meer dan de andere, het maakt je juist dapper om te vragen.

2. Stop de zelfmedelijden, je hebt misschien problemen en tegenslagen gehad, maar het leven gaat door. Om iedere dag thuis te blijven zitten en constant het excuus te gebruiken kom je er nooit (dit is geen negatieve aanval! :) 

3. Probeer een ritme te krijgen, sta iedere dag om 9:00 op, (ja ik weet het het is vroeg maarja!) En begin met ontbijt. Daarna verdien je een beloning, doe iets wat je leuk vind, geef jezelf een snoepje of kijk een film. Eet optijd middageten en beloon jezelf opnieuw. Wandel even een rondje om het huis voor frisse lucht, eet optijd avondeten met je ouders en vertel hoe je dag was. Ga optijd naar bed en laat je telefoon liggen, lees een boek voor het slapen of zet regengeluiden aan.

4. Wees positief, haal jezelf niet steeds naar beneden. Kijk in de spiegel en zeg "Ik heb het moeilijk gehad, maar ik ben er nu, ik ben hier en doe iedere dag mijn best en dat is genoeg". Probeer positieve mental health instagram account te volgen en verwijder iedereen die je negativiteit of onzekerheid geeft. Verwijder desnoods je Social media en begin helemaal opnieuw met alleen account die je een goed gevoel geven.

5. Groei gaat niet in een rechte lijn, er zullen dagen/weken tussen zitten dat je je niks waard voelt en dagen waarop je je super voelt en op de top van de wereld staat. Hoe klein de verbetering of veruitgang is, het blijft vooruitgang! 

You can do it! Stay strong