Oh hey ​@Anoniemmm_vg, wat heftig. Mij helpt rustige ademhaling oefeningen. Heb je die al een keer geprobeerd?

xx liefs Wolf 🐺

Probeer weg te stappen uit de situatie. Probeer naar een andere herinnering te stappen waar jij rustig van wordt. Als dit niet lukt of het gebeurd vaker, kan je naar proffesionele hulp gaan.

Veel liefs

Zelf heb ik ook heel veel paniekaanvallen. De ene keer ben ik heel eigenwijs en blijf ik in de les zitten. Dat is geen aanrader en moet je ook zeker niet doen. Als ik een paniekaanval heb gebruik ik een techniek die ik van mijn therapeut heb geleerd. Noem 5 dingen om je heen die je kan zien, horen en voelen. Ik hoop dat dit helpt.

Veel liest

Star