Heyy
Wat vervelend dat je je zo voelt zeg.. Goed van je dat je dit durft te vertellen!
Je kan altijd met de kindertelefoon bellen & chatten als je dat prettig vind. Ze bieden je hier een goed luisterend oor en kunnen je misschien helpen om je wat beter te voelen.
Zijn er mensen in jouw omgeving die hier vanaf weten? Ik denk dat het goed is om hier met mensen over te praten. Dit kan natuurlijk met je ouders, maar ook met je mentor, een docent, familielid, je huisarts of een vriend/vriendin. Dit is een lastige en grote stap die je maakt, maar ik denk dat het je helpt om te praten. Praten lucht op en dan kunnen mensen je helpen om je beter te voelen en je steunen. Je zou ook een brief/mail kunnen maken waar je in opschrijft hoe je je voelt en deze naar iemand die jij vertrouwd sturen dat is misschien iets makkelijker. De mensen in jouw omgeving zijn er echt voor jou!
Tegen je slaapproblemen helpt het misschien om echt op standaard tijden te gaan slapen en om op standaard tijden wakker te worden. Stel voor jezelf bijvoorbeeld een doel. Ik ga om 22:00 mijn telefoon wegleggen en nog even lezen, 22:30 slapen en ik ga om 08:00 uit bed. Probeer voor het slapen rust in je hoofd te vinden door bijvoorbeeld een relaxende douche te nemen of andere dingen te doen waar jij rustig van word. Als je dit iedere dag probeert te doen denk ik dat de slaapproblemen wel beter zullen worden. Ook kan je bij de drogist wel medicatie tegen slaapproblemen kopen (denk ik).
Ik weet een beetje de reden waarom je je overspannen voelt van je vorige topic. Wat helpt is rust vinden. Dat klinkt natuurlijk heel stom, maar je dag moet niet alleen maar uit serieuze dingen bestaan zoals school & werk. Probeer af en toe wat leuks te doen zoals een stukje lopen en even je hoofd legen of een hobby/sport uitvoeren die jij leuk vind. Als je je overspannen voelt door de druk van school zou je het hier ook met je mentor over kunnen hebben die kan je dan helpen en misschien wat druk van je schouders afhalen.
Wat mij wel wilt helpen om rust in mijn hoofd te krijgen is schrijven. Alles wat ik denk op een papiertje schrijven en al mijn gedachtes uit mijn hoofd op het papier schrijven. Misschien helpt jou dit ook een beetje.
En over alles waar je aan terugdenkt van wat anders/beter had kunnen doen. Jij doet wat je kan en dat is goed genoeg!
Ik denk dat hier nog wel meer mensen gaan reageren en je nog meer tips gaat krijgen, maar ik hoop dat je hier al iets aan hebt
Als je nog meer wilt delen mag dat altijd op het forum!
Groetjes van mij!
Dit klinkt serieus. Ik weet hier niet genoeg over om je te helpen. Als ik jou was zou ik op het internet wat onderzoek doen. misschien heb je wel anxiety of een andere mental disorder maar nogmaals ik weet hier niet genoeg over. Ik ga alle kennis die ik ooit heb opgedaan hierover gebruiken maar take it with a grain of salt.
Als je gestrest bent moet je proberen goed te ademen. Ik weet dat iedereen dit altijd zegt maar probeer het tenminste. Als er een stressvolle situatie is helpt het mij vaak om gewoon weg te lopen en iets compleet anders te gaan doen. Wat ook kan helpen is het vinden van een coping mechanism (uiteraard eentje die geen schade toebrengt zoals roken of drinken of in mijn geval haar uittrekken) die je kan helpen met de stress.
voor je slaapprobleem kan melatonine (ongevaarlijk slaapmedicijn) of relaxende muziek misschien helpen. Als je iedere dag rond dezelfde tijd gaat slapen en weer rond dezelfde tijd wakker wordt, kan je makkelijker in slaap vallen en ook weer op tijd wakker worden omdat je lichaam dan in een ritme zit. Ik heb dit vroeger ook geprobeerd en het hielp enorm. Nu heb ik mn hele slaapritme weer in de sloot gedumpt maar dat is een ander verhaal.
Het is heel begrijpelijk dat je je eenzaam voelt. Vooral nu tijdens corona. Maar vaak als mensen zich eenzaam voelen gaat dit niet perse weg als er andere mensen bij hun zijn. Ik weet niet heel goed wat je hieraan kunt doen maar ik hoop dat je je snel weer wat beter voelt.
Ik denk dat het heel belangrijk is dat je dit aan mensen irl verteld. Dit kan een vriend of familielid zijn. Zo heb je iemand die je kunt vertrouwen en waarmee je kunt praten. Als je het durft kun je het ook aan iemand vertellen die je ook daadwerkelijk kan helpen zoals iemand van school of een ouder.
Ik hoop dat je je snel weer wat beter en gelukkiger voelt. Alles komt goed
Heyy
Wat vervelend dat je je zo voelt zeg.. Goed van je dat je dit durft te vertellen!
Je kan altijd met de kindertelefoon bellen & chatten als je dat prettig vind. Ze bieden je hier een goed luisterend oor en kunnen je misschien helpen om je wat beter te voelen.
Zijn er mensen in jouw omgeving die hier vanaf weten?
Nee, ik weet niet hoe ik het moet aanpakken en ben bang voor de reacties of dat ze me niet begrijpen.
Ik denk dat het goed is om hier met mensen over te praten. Dit kan natuurlijk met je ouders, maar ook met je mentor, een docent, familielid, je huisarts of een vriend/vriendin. Dit is een lastige en grote stap die je maakt, maar ik denk dat het je helpt om te praten. Praten lucht op en dan kunnen mensen je helpen om je beter te voelen en je steunen. Je zou ook een brief/mail kunnen maken waar je in opschrijft hoe je je voelt en deze naar iemand die jij vertrouwd sturen dat is misschien iets makkelijker. De mensen in jouw omgeving zijn er echt voor jou!
Tegen je slaapproblemen helpt het misschien om echt op standaard tijden te gaan slapen en om op standaard tijden wakker te worden. Stel voor jezelf bijvoorbeeld een doel. Ik ga om 22:00 mijn telefoon wegleggen en nog even lezen, 22:30 slapen en ik ga om 08:00 uit bed. Probeer voor het slapen rust in je hoofd te vinden door bijvoorbeeld een relaxende douche te nemen of andere dingen te doen waar jij rustig van word. Als je dit iedere dag probeert te doen denk ik dat de slaapproblemen wel beter zullen worden. Ook kan je bij de drogist wel medicatie tegen slaapproblemen kopen (denk ik).
Ik ga je tips proberen te gebruiken. Over slaappillen (Melatonine) gesproken wat ik ook in de volgende reactie zag. Stond er op internet dat je Melatonine niet moet nemen als je een depressie hebt. Ik ben nooit naar zo’n psycholoog gegaan om het te constateren. Dus ik ga dat niet proberen.
https://www.drugs.com/mtm/melatonin.html
Ik weet een beetje de reden waarom je je overspannen voelt van je vorige topic. Wat helpt is rust vinden. Dat klinkt natuurlijk heel stom, maar je dag moet niet alleen maar uit serieuze dingen bestaan zoals school & werk. Probeer af en toe wat leuks te doen zoals een stukje lopen en even je hoofd legen of een hobby/sport uitvoeren die jij leuk vind. Als je je overspannen voelt door de druk van school zou je het hier ook met je mentor over kunnen hebben die kan je dan helpen en misschien wat druk van je schouders afhalen.
Ik durf het niet te zeggen. Ik ben dan bang dat ze zegt dat ik me aan stel. Ze is wel een aardige docent.
Wat mij wel wilt helpen om rust in mijn hoofd te krijgen is schrijven. Alles wat ik denk op een papiertje schrijven en al mijn gedachtes uit mijn hoofd op het papier schrijven. Misschien helpt jou dit ook een beetje.
Ik kan het in ieder geval proberen.
En over alles waar je aan terugdenkt van wat anders/beter had kunnen doen. Jij doet wat je kan en dat is goed genoeg!
Ik denk dat hier nog wel meer mensen gaan reageren en je nog meer tips gaat krijgen, maar ik hoop dat je hier al iets aan hebt
Als je nog meer wilt delen mag dat altijd op het forum!
Groetjes van mij!
Hartelijk dank voor je reactie
Dit klinkt serieus. Ik weet hier niet genoeg over om je te helpen. Als ik jou was zou ik op het internet wat onderzoek doen. misschien heb je wel anxiety of een andere mental disorder maar nogmaals ik weet hier niet genoeg over. Ik ga alle kennis die ik ooit heb opgedaan hierover gebruiken maar take it with a grain of salt.
Als je gestrest bent moet je proberen goed te ademen. Ik weet dat iedereen dit altijd zegt maar probeer het tenminste. Als er een stressvolle situatie is helpt het mij vaak om gewoon weg te lopen en iets compleet anders te gaan doen. Wat ook kan helpen is het vinden van een coping mechanism (uiteraard eentje die geen schade toebrengt zoals roken of drinken of in mijn geval haar uittrekken) die je kan helpen met de stress.
voor je slaapprobleem kan melatonine (ongevaarlijk slaapmedicijn) of relaxende muziek misschien helpen. Als je iedere dag rond dezelfde tijd gaat slapen en weer rond dezelfde tijd wakker wordt, kan je makkelijker in slaap vallen en ook weer op tijd wakker worden omdat je lichaam dan in een ritme zit. Ik heb dit vroeger ook geprobeerd en het hielp enorm. Nu heb ik mn hele slaapritme weer in de sloot gedumpt maar dat is een ander verhaal.
Het is heel begrijpelijk dat je je eenzaam voelt. Vooral nu tijdens corona. Maar vaak als mensen zich eenzaam voelen gaat dit niet perse weg als er andere mensen bij hun zijn. Ik weet niet heel goed wat je hieraan kunt doen maar ik hoop dat je je snel weer wat beter voelt.
Ik denk dat het heel belangrijk is dat je dit aan mensen irl verteld. Dit kan een vriend of familielid zijn. Zo heb je iemand die je kunt vertrouwen en waarmee je kunt praten. Als je het durft kun je het ook aan iemand vertellen die je ook daadwerkelijk kan helpen zoals iemand van school of een ouder.
Ik hoop dat je je snel weer wat beter en gelukkiger voelt. Alles komt goed
Een vraagje; wat houdt coping mechanism in?
Bedankt voor je reactie!
Hi,
Ik had ook last van slaapgebrek en piekeren, dat kwam omdat ik echt veel huiswerk had. Ik weet niet of dat bij jou het geval ook zo is, maar ik ben toen van school gewisseld. Dat hielp erg, ik lig nu wel soms nog tot middernacht over dingen te denken maar dat is wel minder dan piekeren. Mijn slaaproutine was toen ook aan gort maar nu gaat het beter. Ook helpt het om met mensen te praten over de dingen waar je over piekert, doe dat vooral met mensen die dicht bij je staan, bijv. Goede vrienden of vriendinnen, kan ook met je ouders (heb ik niet gedaan, m’n band met mijn ouders is nogal zwak).
Hopelijk gaat dit helpen veel sterkte Xxx
groetjes
