De Kindertelefoon.nl

hey

het klinkt erg heftig.

iedereen heeft een goede en slechte kant en iedereen heeft eigen problemen, 

iedereen is anders en dat maakt ons uniek.

je hoeft niet bang te zijn je bent nooit de enige en alleen

heb je al met iemand gepraat die je vertrouwd,

zoals je huisarts, ouders, mentor of vertrouwens persoon?

ik zou het anders als ik jou was het vertellen aan wie je het fijn vind en vertrouwd.

dan kan je goed geholpen worden waar door je eigen fijn gaat voelen.

mijn advies is schrijf alles op alles wat je denkt alles wat je voelt je mag ook typen.

neem pauze,s in de dag waar in je hoofd leeg maakt en ontspand, dat kan onder andere door meditatie.

(adem diep in hou adem vast 2 seconden blaas helemaal uit wacht 2 seconden adem  diep in.)

voor het slapen ga ongeveer om de zelvde tijd slapen en opstaan in het weekend mag je tot 2 uurtjes uitslapen.

schrijf alles 2 uur voor het slapen op.

vlak voor dat je gaat slapen span je al je spieren aan en ontspan je weer, let op je ademhaling.

ga de na mediteren ademen diep in hou adem vast 2 seconden blaas helemaal uit wacht 2 seconden adem  diep in.

dit heeft mij heel erg geholpen hopelijk helpt het jou ook.

ik wens je heel veel sterkte