De Kindertelefoon.nl

Ik heb arachnofobie, en daarom heb ik 5 dagen lang achter elkaar (tot 17 juli) meerdere video’s gekeken over spinnen in de hoop dat dit mijn arachnofobie zou kunnen kalmeren (door indirecte confrontatie). Daardoor voelde ik me echter de hele dag gestrest en gespannen door gedachtes over spinnen, had ik een hoge hartslag, en heb ik niet goed kunnen slapen. Nu heb ik besloten om een tijdje geen video’s meer te kijken over spinnen, maar ik kan me nog steeds moeilijk ontspannen door spinnen, ook als ik mezelf probeer af te leiden. Heeft iemand tips voor hoe ik mijzelf kan kalmeren? Dit vreet mijn energie, ik kan overdag bijna nergens motivatie voor vinden...