Hey iedereen , k ben een paar maanden nii meer online geweest , en k merk nu dat dit wel echt heeft geholpen, dus daarom ben k hier weer , oké k ga beginnen . K heb in de tussen tijd veel heel veel mee gemaakt me opa is overleden , heb ruzie gekregen met een bestie van mij omdat ze loog over haar zm pogingen , k heb zelf nog zm poging gedaan jammer genoeg is het niet gelukt en ben k hier nog . En de laatste tijd krijg k weer paniekaanvallen maar dan ook echt erg krijg dan het gevoel als k stik en kan bijna nii meer ademen dan doe k meestal de 5 regels maar die helpen niet meer idk wat k nu moet doen als k hem krijg zit op de 30 / 45 minuten als k hem heb en het maakt me echt zo moe .
Dus heeft iemand tips tegen paniekaanvallen?