Ik  zou een psycholoog zoeken, want je hebt er duidelijk echt last van. Misschien kan je met je ouders erover praten? Of met de vertrouwenspersoon op school

Hi,

allereerst zou ik als ik jou was je ouders het zo goed mogelijk proberen uit te leggen. Je kan eventueel ook met je mentor, vertrouwenspersoon of psycholoog bespreken. Hierdoor ga je jezelf makkelijker begrijpen en weet je hoe je ermee om kan gaan. Ook kunnen zij jou helpen bij dingen die je lastig vindt.

verder moet je weten dat je hsp niet tegen kan houden maar je kan het wel verminderen. Zorg dat je genoeg slaapt, geen stress hebt en dingen doet die je leuk vind. Als je een paniek- of woede aanval krijgt kun je het beste gewoon even ademen en wat afleiding zoeken. Je kan ook je emoties uiten door bijvoorbeeld naar muziek te luisteren of kunst te maken. 

Als je hsp hebt kan het ook dat de maan je emoties erg beïnvloedt, je kan daar eventueel nog wat onderzoek naar doen als je het interessant lijkt.

Sommige periodes zijn zwaarder dan andere maar weet dat er ook goede tijden aankomen.

Zelf heb ik ook hsp. Ik weet dit nu ook iets meer dan een jaar. Ik moet ook snel huilen en wordt ook snel overprikkeld. Ik heb een tijdje therapie gehad en heb daardoor een paar trucs gekregen. Je kunt bijvoorbeeld de bodyscan doen als je overprikkeld bent. (Hier zijn video’s van op YouTube). Wat ook kan helpen is proberen te denken aan wat je vrolijk maakt of een rustige plek. Dit is veel oefenen maar uiteindelijk kan het ervoor zorgen dat je in je eigen “bubbel” komt. Zo heb je even geen last van de geluiden om je heen.  Paniekaanvallen heb ik ook weleens. Je kunt dan op school even naar het toilet gaan of ademhalings oefeningen doen. (Licht eraan hoe heftig het is).

ook kan je elke dag in de avond of na school mediteren, yoga, stretchen, wandelen of wat anders doen. Dan verwerk je de prikkels van die dag.

Het is echt even lastig om erachter te komen hoe je je hsp in een voordeel kan zetten, ik ben er ook nog mee bezig. Maar deze tips kunnen je wel helpen.

groetjes,

k!

Hoi,

Ik ben misschien een beetje laat, maar wou je toch nog even een tip geven.

Ik ben zelf ook hoogsensitief en heb een paar dingen die mij helpen om te ontprikkelen.

Ik heb voor op een plek waar veel mensen zijn loops ( oortjes (zonder muziek) die veel geluid dempen.) .

En ik heb een verzwaringsknuffel, dat is een verzwaarde knuffel die als die op je ligt een diepe druk geeft, waardoor je je ontspannen kan voelen. ( Een verzwaringsdeken heeft ook ongeveer hetzelfde effect. )

Ik hoop dat je er nog wat aan hebt!♡

Groetjes