Hii, 

Persoonlijk denk ik dat het handig is als je hier professionele hulp voor zoekt. Ga eens langs bij de huisarts wellicht dat hij / zij je verder kan helpen. 

Succes!!

xoxo

Ikzelf heb waarschijnlijk een ander soort aanval, maar mijn vriendin heeft bijna dagelijks een paniekaanval.

Ze tekent altijd allemaal krulletjes. Gewoon aan elkaar, geen betekenis. Ook kan je de 4-7-8 ademtechniek proberen  4 seconden in, 7 seconden vasthouden, 8 seconden uit. En 5 dingen die je ziet, 4 dingen die je voelt, 3 dingen die je voelt, 2 die je ruikt en 1 die je proeft. Dit zijn de basis dingen die ik weet.

Veel sterkte!

Liefs,

        N.