Hoi ​@Klaver 

Wat naar zeg…

Ik heb dit ook maar niet zo erg, ik denk dat het verstandig is om tegen iemand op school te zeggen. Die kunnen dan rekening houden als dit gebeurt.

Ik hoop dat ik geholpen heb

Groetjes Lovegood 

Hey ​@Klaver !

Wat jij beschrijft klinkt echt heel heftig en vervelend. die paniekaanvallen en het gevoel dat alles zo snel te veel wordt, kunnen je echt overvallen en uitputten. Het is goed dat je het herkent en dat je erover praat, want dat is al een stap vooruit!

om paniekaanvallen tegen te gaan kun je proberen rustig en langzaam in te ademen door je neus, even vasthouden, en dan langzaam uit te ademen door je mond. Dit kan je helpen om te kalmeren als je het benauwd krijgt of gaat trillen.

Probeer ook elke dag even iets te doenwat jou ontspant, zoals muzeik luisteren, wandelen, tekenen of iets anders waar je van geniet. Lichte lichaamsbeweging, zoals een korte wandeling, kan ook helpen om spanning te verminderen.

Als je merkt dat deze gevoelens vaak terugkomen en je dagelijks leven beïnvloeden, is het heel verstandig om met een schoolpsychloog of huisarts te praten. zij kunnen je nog beter helpen.

Je staat hier niet alleen in, en het is oké om het moeilijk te hebben.

xx liefs Wolf 🐺