De Kindertelefoon.nl

Heyy,

wat goed dat je al deze stap heb gezet! Is er een vertrouwens persoon bij jullie op school?

Misschien zou je daar even langs kunnen gaan. 

Probeer altijd op dat soort momenten rustig te ademen. Als je je op je ademhaling concerteert dan ben je minder bezig met die stress

Heyy

Wat een vervelend probleem zeg.. goed van je dat je deze stap hebt gezet!!

Je zegt dat je niet durft te praten. Ik wil je vertellen dat dit wel echt mag! Iedereen is er voor jou en geeft om jou en wil jou helpen en steun bieden. Ik ben trots op je dat je deze stap hebt gemaakt om hier om hulp te zoeken Er zijn veel mensen waar je mee kan praten bijvoorbeeld met je mentor, je vertrouwenspersoon op school, je ouders, een vriend/vriendin of je huisarts. Het is een grote stap die je maakt om te praten over je gevoelens, maar het lucht wel echt op! Jouw gevoelens doen er namelijk ook toe! Het is natuurlijk erg vervelend dat dit gebeurd en ik denk dat het helpt als je hier met iemand over praat zodat je steun en hulp kan krijgen bij dit probleem. Je zou al je gevoelens en gedachtes ook op kunnen schrijven op een papiertje en die aan iemand geven dat is misschien iets makkelijker.

Verder wordt het hierboven door xxxclouds ook al goed gezegd, maar wat heel erg helpt is als je in drukke ruimtes bent om goed op je ademhaling te leggen. Ademen diep in.. en haal weer diep adem uit op een rustig tempo.. als je je concentratie goed op je ademhaling legt zal je minder snel duizelig worden. Wat je tegen de drukte kan doen is proberen een rustiger moment op te zoeken om met de trein/metro te gaan of je doet als het je te druk word bijvoorbeeld een muziekje op waardoor je de geluiden om je heen wat minder hoort.

Als je je gevoelens nog meer wilt delen of nog vragen hebt mag je ze altijd op het forum delen dan proberen we je hier te helpen!

Je kan ook altijd met de kindertelefoon chatten & bellen als je daar je verhaal anoniem kwijt wilt. Daar bieden ze je een luisterde oor en kunnen ze je helpen om een plan van aanpak te maken.
 

Groetjes van mij!

Bedankt voor de reacties 

Ik ga vanaf nu heel goed op mijn ademhaling letten en ik ga ookoortjes met muziek op doen maar ik ben er nog niet klaar voor om het iemand te vertellen.