Hee ik.en.faalangst,

Voor jezelf is het denk ik belangrijk/handig om te weten waar die faalangst vandaan komt. Wat is de oorzaak of wat zijn de oorzaken? Als je dat weet, kun je er beter aan werken en dat aanpakken. Waardoor je er waarschijnlijk minder last van hebt.  Op het moment dat je er last van hebt, schrijf dan bijvoorbeeld even op waar je bent, wat je doet, wat je gedachten zijn, welk gevoel je hebt. Als je dat een aantal keer doet herken je misschien wel bepaalde situaties of gedachten, dan kun je daar specifiek mee aan de slag.

Er zijn ook genoeg mensen die je hierbij kunnen en willen helpen. Je kunt er met je ouders over praten, die kunnen je hierin steunen. Ook een mentor, docent of een vertrouwenspersoon kan je hier goed bij helpen en begeleiden. Je staat op een wachtlijst van een psycholoog, vervelend dat het door corona moeilijker gaat.

Je kunt voor nu bijvoorbeeld steun zoeken bij een vriend, vriendin, klasgenoot of je zusje. Die kunnen je dan helpen en misschien even moed inspreken. Dan sta je er sowieso niet alleen voor.

Iets wat ik heb moeten leren en waar ik nog steeds aan werk, is het plannen van dingen. En dan is het niet zozeer dat ik niet kan plannen, maar dat ik teveel tijd besteed aan dingen en dan ergens anders tekort kom. Als jij bijvoorbeeld een toets hebt, bedenk dan van tevoren hoeveel tijd je ongeveer nodig hebt voor het leren. Stel je wilt er 3 uur aan besteden, bedenk dan of je in 1x 3 uur gaat leren of in blokjes en verspreid over meerdere dagen of in 1 dag. En deel wat je moet leren op in blokjes. Als je dan zegt over paragraaf 1.1 wil ik een halfuur leren, dan plan je dat halfuur in. Is het halfuur voorbij dan stop je. Of je nou wel of niet klaar bent en of je wel of niet vind dat je genoeg geleerd hebt. Dat is heel moeilijk en aan het begin denk je waarschijnlijk waar ben ik mee bezig. Maar ik hoop dat je kan inzien dat het op een gegeven moment ook genoeg is. En dat als je wel doorgaat, je dan echt niet perse beter geleerd hebt. Tuurlijk zijn er ook uitzonderingen, maar over het algemeen dan.

Je kunt ook gebruik maken van 'Study with me', dan zet je dat aan en die houdt de tijd bij. Je hebt dan ook minder het idee dat je het alleen hoeft te doen en misschien helpt dat wel ter voorkoming van hyperventilatie. Sowieso is het verstandig om op tijd pauze te houden en te ontspannen.

En uiteindelijk zijn het gedachtes die je hebt over jezelf of over de situatie. En die kan je veranderen. Dat is alleen heel moeilijk, want waarschijnlijk geloof je meer in de gedachten van je faalangst. Daarom is het denk ik goed en belangrijk om je gedachten en de oorzaak te herkennen en daar vervolgens iets aan te doen, samen met iemand anders. Daar kan een psycholoog je heel goed bij helpen, maar helaas moet je nog even wachten. Wel goed dat je je hebt aangemeld, succes!

Groetjes,
Simply Me

Hoiii 

Een jaar te laat maar als je dr nog steeds last van heb mijn duits leraar is er achter gekomen van men faalangst hij is men favo leraar nog beter als men mentor en hij heeft mij men so opnieuw laten leren en het mondeling overhoord ik had een 8.5 waar ik heel blij mee was omdat m normaal 5 en haal maar dat boeit niet miss kunnen leraren een x het ze lfde doen het heeft mij veel zelfvertrouwen gegeven omdat ik zo zag dat ik het wel kan

Ik hoop dat je al bent geholpen door een psycholoog 

Xx lisa (neppe naam)