Ik zou gewoon tijden met jezelf afspreken. Je kan bijv in instellingen een tijdscherm geven dat je ook ieder moment kan veranderen, dus dan kun je bijv afspreken om iedere dag maximaal een halfuurtje of uurtje op social media te kunnen. Dit hoeft niet in 1x te gaan, je kan bijv dat uurtje ook splitsen in de hele dag, dus dan ga je bijv na school een kwartiertje, en als je klaar bent met huiswerk een kwartiertje etv.

Dat snap ik dat heb ik ook Ehm er bestaat Schermtijd laat je ouders bijvoorbeeld een code bedenken dan gaat de Schermtijd erop en dan kan je afspreken voor hoelang

Ik zou een ding houden en dan vragen of iemand je af en toe even je tel afneemt alleen dat kan ook irritant zijn